腰椎间盘突出十大禁忌，不能长时间弯腰/久坐(太胖也会有影响)

生活百科 2024-05-20 07:42:01

生活中有许多的朋友最近问小编腰椎间盘突出十大禁忌的问题，那小编收集整合后，今天为大家分享关于的相关文章，一起来了解一下吧！

随着人们生活节奏的加快，许多人只能整天坐在办公室里，没有时间出去锻炼。腰椎间盘等疾病不再是老年人的专利。平时一定要注意腰椎间盘突出的十大禁忌，以免让我们的病情加重。

腰椎间盘突出十大禁忌

1.不要长时间低头。腰椎受到很大压力。例如，许多因工作需要长时间低头的人容易患腰椎间盘突出症，并经常腰酸背痛。

2、不能长时间站立、长时间坐着。长时间站立或坐着不动会导致气血停滞，增加腰椎间盘的压力并加重病情。

3、没有压力悬挂物体，例如，举起超重的东西，或使用肩部超重的东西，导致身体一侧超重和腹部超重，造成腰间盘损伤。

4、不能太胖。腰椎间盘突出症患者应控制体重，不要超重，因为肥胖会造成腰部压力，加重腰椎间盘突出症。

5、您不必睡在软床上，最好选择硬床，因为床太软，这将导致不符合人体系统的弯曲，从而导致腰部肌肉的紧张和僵硬，气血停滞，并加重腰椎间盘突出的症状。

6、不要长时间紧张焦虑，精神压力过大会导致肌肉紧张，肌肉长时间收缩，对腰间盘的压力会很大。

7、不能吃寒凉食物，会造成血行夜瘀，危及疾病的修复。你不能用同样的东西感冒。一旦感冒，病情会加重，疼痛也会加重，所以要注意保暖。

8.不要做剧烈运动，如打羽毛球、篮球、乒乓球、高尔夫球、跳飞、俯卧撑和不适合腰椎间盘突出症患者的广播体操。避免过度和突然的疲劳。

9、不能吃油腻的油炸食品。这会导致便秘，腹压增加会诱发甚至加重病情。最好吃含钙量高的食物，清淡饮食，补充蛋白质。

10.你不必自己去一些小诊所按摩。如果对方没有经验，随意按压只会造成腰伤。最好去正规医院检查。

退行性腰椎间盘突出症适合趴着睡。

注意，趴着睡实际上对腰椎有害，但如果你是退行性腰椎间盘突出症患者，趴着睡，你需要在腹腔里放一个枕头，如图所示，这样可以减轻腰部的压力。不要点燃枕芯是不对的，这样会增加颈部的压力，趴着睡觉会不舒服。...