含硒第一名的水果是黑莓，100克黑莓含270微克硒(排行榜)

生活百科 2024-05-19 13:42:01

含硒第一名的水果是黑莓是各位朋友所需要解决的问题，问题理解之后可以给朋友带来很大的帮助，所以今天小编就给大家带来的详细讲解，一起来看看吧。

硒是人体不可缺少的微量元素，对预防和对抗癌症有很大帮助，但必须每天从饮食中获取。像含硒第一名的水果是黑莓一样，100克黑莓含有270毫克硒。此外，桑葚干的硒含量也很高，菠萝蜜、龙眼、苹果、红葡萄干和香蕉等水果都含有硒。

含硒第一名的水果是黑莓

黑莓含有大量的硒，100克黑莓含有110-270毫克硒。此外，黑莓还富含花青素、鞣花酸和类黄酮，这些都是强抗氧化物质，女性可以用来抗衰老。此外，黑莓是一种非常健康的水果，含有6种矿物质元素、8种必需氨基酸和多种维生素。

别的硒元素含量高的水果

1.菠萝蜜:100克菠萝蜜含硒约10.47克，还含有蛋白质、蛋白质、维生素和矿物质。

2.桑葚:100克桑葚含硒约5.65微克，桑葚干约30毫克。此外，还有丰富的维生素、胡萝卜素、氨基酸、矿物质、白藜芦醇、花青素等。，营养成分是苹果的5、6倍。

3、菠萝:100克菠萝中含有约4.1g的硒，含有维生素B，从而具有滋养皮肤的作用。

4、榴莲:100克榴莲含硒约3.26克，适当食用有强身健体、健脾益肾的功效。

5.罗汉果:100克罗汉果含硒约2.25微克。

龙眼、苹果、红葡萄干和香蕉都含有硒。还有海鲜、菠菜、花菜、菌类、洋葱、芦笋、动物肝脏等。

硒元素的功效作用

增加抵抗力，防癌抗癌；预防肝胆疾病:肝硬化、脂肪肝等。抗衰老、排毒养颜；预防心血管疾病:冠心病、心肌梗死、高血压等。硒含量越低，患心脑血管疾病的风险越高；补硒还可以预防男女不育，缺硒危害男性器官。