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一根玉米的热量 一根玉米的热量是多少

生活百科 2023-08-14 06:09:01
大家好,一根玉米的热量小编来为大家解答。呢,很多朋友还不理解,现在让我们一起来介绍下,希望能帮助到你!

一根玉米的热量 一根玉米的热量是多少

一根玉米的热量是150卡左右,普通玉米的热量是每100g 106卡,一个中等大小的玉米可食部分是130g左右,所以一般来说一根玉米的热量是150卡左右。玉米是很好的主食,热量低,膳食纤维丰富。

根据相关计算,每100克玉米的热量约为106千卡。其中粗纤维1.2g,蛋白质3.8g,脂肪2.3g,碳水化合物约40.2g,玉米还含有矿物质元素和维生素。玉米含有较多的粗纤维和大量的镁,能加强肠壁的蠕动,促进体内废物的排泄。

对于节食者来说,玉米是一种很好的减肥食品。用它代替米饭不仅热量低而且饱腹感更强。煮玉米的时候可以用保鲜膜包好,放微波炉里加热。与煮玉米相比,水溶性维生素的损失会相对减少。玉米可以搭配鸡胸肉和蔬菜,是完美的减脂餐。


标签: 热量   玉米

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