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2024-01-30 10:24:01
一根玉米的热量 一根玉米的热量是多少
生活百科 2023-08-13 11:00:02
大家好，一根玉米的热量小编来为大家解答。呢，很多朋友还不理解，现在让我们一起来介绍下，希望能帮助到你！
一根玉米的热量是150卡左右，普通玉米的热量是每100g 106卡，一个中等大小的玉米可食部分是130g左右，所以一般来说一根玉米的热量是150卡左右。玉米是很好的主食，热量低，膳食纤维丰富。
根据相关计算，每100克玉米的热量约为106千卡。其中粗纤维1.2g，蛋白质3.8g，脂肪2.3g，碳水化合物约40.2g，玉米还含有矿物质元素和维生素。玉米含有较多的粗纤维和大量的镁，能加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排泄。
对于节食者来说，玉米是一种很好的减肥食品。用它代替米饭不仅热量低而且饱腹感更强。煮玉米的时候可以用保鲜膜包好，放微波炉里加热。与煮玉米相比，水溶性维生素的损失会相对减少。玉米可以搭配鸡胸肉和蔬菜，是完美的减脂餐。
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