吃什么对肝好怎么养肝
肝脏健康与饮食密切相关；因为肝脏是人体内重要的解毒器官，是新陈代谢的指挥中枢，可以保证人体的血气畅通。并且具有调血、储血、止血的功能。所以，吃什么对肝好怎么养肝？接下来我就为大家解答一下这个问题。
吃什么对肝脏好？
1.含蛋白质的食物
如牛奶、豆类、畜肉、鱼类、芝麻等；因为富含蛋白质的食物可以修复肝脏，修复肝细胞，促进肝细胞再生。肝脏不好的患者适当吃一些高蛋白的食物，更有利于肝脏健康的恢复，防止进一步的损害。此外，还可以吃一些绿色食品来调理；比如西兰花、菠菜、青苹果。而且绿色食品有利于肝气循环和新陈代谢，还能消除疲劳，缓解肝郁。
2.含维生素a的食物。
如樱桃、桂圆、番茄、南瓜、动物肝脏、鱼肝油、乳制品等，因为维生素A可以保护肝脏，防止和抑制肝脏内癌细胞的增殖，恢复正常组织的功能，帮助化疗患者降低癌症的复发率。此外，室外绿荫草坪、平静的湖水和优雅的绿色环境，都可以促进肝病患者的康复。
3.含有B族维生素的食物
如花生、蛋黄、蘑菇、瘦肉等。；因为B族维生素可以加速物质的新陈代谢，转化为能量。既能给肝脏补充能量，又能修复肝功能，防止脂肪肝退化，从而起到预防脂肪肝的作用。同时，B族维生素还能增强肝脏对酒精的耐受性，从而保护肝脏。此外，研究发现，绿色、白色和浅蓝色有利于缓解肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧。
如何养肝
1.避免吸烟和饮酒。
因为烟酒对肝脏的刺激和伤害更大。因为烟雾中含有尼古丁，会引起血管收缩、肝细胞缺血、缺氧等现象。长期饮酒还会导致酒精性肝硬化，因此应避免吸烟和饮酒。另外，平时一定要保持开朗、平静、快乐的心态，适当运动。
2.养成规律的生活习惯
肝脏不好的人养成规律的作息是很有必要的。所以日常生活中要注意不要熬夜，因为熬夜对肝损伤的影响很大。此外，还应减少油腻食物的摄入，尤其是晚上，会造成肝功能和转氨酶的损害。并且避免暴饮暴食，一日三餐要定时定量。
以上就是吃什么对肝好怎么养肝的介绍。希望以上内容对你有帮助。
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