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2024-01-09 21:30:02
大部分人把坚持不懈地控制自己不吸烟,视为戒烟。首先,砍柴不是磨刀不误砍柴工。戒烟前,首先要了解烟瘾的成瘾机制和反应症状,做到心中有数。
然后,要知道烟瘾发作时的症状零点。很多时候,上瘾的生理,多一点耐心就能过去。
最后,戒烟的重点应该放在“心脏预警”上。如果你仍然依恋香烟,不要急于戒掉。
因为如果戒烟失败,肯定会反弹,这和压簧是一样的。除非你打反弹零点,压力越重,反弹越厉害!所以,在知道零边界的位置之前,不要急着行动。
我们有一套系统的戒烟方法,从根本上了解吸烟的行为是戒烟的关键!
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戒烟的朋友们:我是一个74岁的老人,我个人很理解吸烟53年对健康的危害!我深有体会!05年因为抽烟太多:喝酒太多:患心脏病:心肌梗塞住院:出院后戒烟戒酒两个月,因为还没退休:天天被问候:复发!这些年我一直在喝酒和抽烟:严重危害我的健康。2021年:11月26日:患胃穿孔:因脑梗塞住院。这种住院思想因为疫情反弹发生了重大变化:医院半封闭:每天都要给陪护的亲属做核酸检测:不允许医院探视。只有一个亲人全天候陪着你:有很多测试要做。两个女儿:女婿在医院昼夜轮流陪自己输液治疗:磁共振成像:胃镜检查:心脏彩超:多项甲状腺检查:烦恼太多:心里孤独,担心害怕家里的亲人。2021年11月26日:入院抢救治疗。到目前为止,4月24日,2O22!我已经成功戒烟五个多月了。戒烟真的很难受。有戒烟的综合反映。戒烟后,我的身体缺乏尼古丁依赖。我感到困倦。我总是想睡觉。睡了两个小时都不醒。我还是想再睡一会儿。戒烟后,我总是很饿。我曾经依赖吸烟。尼古丁让人兴奋!总觉得自己嘴里有缺点。吃巧克力。水果:坚果:3我对戒烟很苦恼。我增加了我的食欲。最近几个月体重增加了十斤。自从我戒烟以来,我一直很懒。我以前每天都走路。我走了八年。我没觉得累!现在戒烟后每天走5000多步,感觉腿发软。总之以上几点就是:我戒烟好几个月了,但是戒烟好几个月了,朋友都说我脸色红润:我年轻!我不想成为74岁的老人。总之我想:为了健康:不生病:坚持戒烟控酒。我要有自制力:保持良好心态:健康快乐:安度晚年:石家庄市退休岗位干部孔强。
我戒烟一年多了,刚开始戒烟的时候会有困的感觉,但是我会坚持,戒烟十几天就能吃的很好,身体也逐渐有了很大的变化。
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