养胃护胃✁5种水果，香蕉苹果芒果上榜,富含叶酸的10种食物排行榜优质

生活百科 2023-11-30 03:40:02

大家在生活的过程中会遇到很多问题，比如有些小伙伴对养胃护胃✁5种水果不是很懂，不过没有关系，小编今天就给大家详细讲解一下这个问题，具体内容如下。

起始:1、富含叶酸的10种食物排行榜2、y有胃炎胃溃疡的人可以多吃什么水果，可以3、碱性最好的三种水果

1.富含叶酸的10种食物

叶酸有预防胎儿畸形和孕妇早产的作用，所以妈妈最好在孕早期和孕期补充足够的叶酸。当然，补充叶酸要从饮食开始。那么，哪些食物富含叶酸呢？

叶酸的作用，除了在防止孩子畸形方面有很强的保护作用，还具有支持身体产生红细胞的能力；有了防癌的作用，缺乏叶酸的人比一般人更容易患肠癌。

叶酸含量最高的食物是鸡肝。被称为“叶酸之王”。鸡肝，叶酸之王，富含蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、b。

肝脏富含铁，是补血食物中最常用的食物。动物肝脏中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食物。能维持正常的生长和生殖功能，保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩和疲劳，保持健康的肤色，对皮肤健美有重要意义。

至于叶酸的含量，鸡肝以每100克1172.2微克叶酸的绝对优势占据了富含叶酸食物排行榜的第一位，排名第二的猪肝被远远甩在后面。

1.卷心菜240 μ g 2、菠菜210 μ g 3、西兰花210 μ g 4、芦笋190 μ g 5、油菜170 μ g 6、南瓜267 μ g 7、花椰菜93.3 μ g 8、香蕉27 μ g 9、芒果94 μ g 10、橙子25 μ g小贴士:叶酸片中的叶酸是更容易被人体吸收的形式，但叶酸含量高的食物也是必不可少的。

叶酸不耐热，易溶于水，所以一般不需要担心从食物中摄取过量的问

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