许多朋友不知道脑供血不足最怕三种菜，并且对此很疑惑，那么今天就和小编一起来看看吧，一定可以帮助到你。

1、绿叶蔬菜能让人变得更聪明吗2、脑梗有"3怕"，做好三件事，让你远离脑梗3、你知道哪些蔬菜补血效果好吗4、缓解紧张的食物有哪些5、除了烟和酒，还有哪些不良的饮食也是脑梗的

1.绿叶蔬菜能让人变聪明吗？

不，但是经常吃绿叶蔬菜对你的健康有好处。

2、脑梗有“3怕”，做三件事让你远离脑梗。

脑血管疾病长期占据我国头号杀手的位置，至今无人撼动！

据统计，目前我国脑血管病患者有1300人。一旦发生中风，我们无法完全控制。以后会不会有后遗症，甚至直接死掉？

中风可分为脑出血和脑梗塞。脑出血是脑血管爆裂性出血，脑梗塞是脑血管闭塞。那么怎么做才能有效预防脑梗塞呢？

首先，健康的生活是预防脑梗塞的唯一低成本和最有效的方法:

大部分脑梗塞的病因都是动脉粥样硬化，也就是人们所说的血管垃圾。这些血管垃圾越积越多，形成斑块。斑块破裂会形成血栓，堵塞血管，形成脑梗塞。虽然动脉粥样硬化的主要原因与遗传有一定的关系，但一方面遗传是我们无法改变的，另一方面更多的原因是抽烟喝酒、久坐不动、肥胖、饮食不健康、经常熬夜、压力大等不健康的生活方式，都会导致动脉粥样硬化的加重。

只有从小养成健康的生活方式，远离烟酒，坚持有氧运动，控制体重，低盐、低油、低糖饮食，减少熬夜，才能减少动脉粥样硬化，预防脑梗塞。

第二，三高不容忽视:

我国脑梗死比例高的一个主要原因就是我们高血压太多了。据统计，目前我国有3亿高血压患者，80%的高血压患者要么未得到控制，要么控制不佳，这就导致了脑梗死的高发。“三高”是动脉粥样硬化加重的主要原因之一，但大多数在“三高”早期没有症状，所以没有引起更多的重视。直到动脉粥样硬化加重，进而导致斑块加重、血栓形成、脑梗塞。所以30岁以后开始监测“三高”，看有没有高血压、糖尿病、高血脂。如果非要积极控制，一定不要觉得自己没有症状，觉得自己没有病。直到脑梗的时候才发现自己有三高，后悔也来不及了。

第三，心跳需要检查。

大约20%的脑梗塞是由心脏病引起的。有一种心脏病叫房颤，就是心乱，心脏容易血栓。血栓会顺着血管到脑血管，堵塞脑血管，引起脑梗塞。所以如果发现房颤，一定要定期治疗。简单的原则就是尽可能将房颤转为正常心律。如果不能，只能预防血栓形成。预防血栓形成的方法包括抗凝。当然现在可以做手术，但是医院比较少，所以已经是了。

总之预防脑梗塞就是这三个方法:健康生活+控制三高+治疗房颤！

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3.你知道哪些蔬菜补血有效吗？

你知道可以吃什么蔬菜补血吗？说起补血的蔬菜，多到一只手都数不过来。我给你介绍几款比较好的补血蔬菜吧！1.胡萝卜含有大量的胡萝卜素，对补血特别有好处。用来煲汤的时候效果更好！2.菠菜中的铁也是补血的一大利器。

4.有哪些缓解紧张的食物？

第一，低脂牛奶，当身体摄入一些钙的时候，会让心情变好，不会再有紧张和焦虑。生活中钙的来源很多，包括牛奶、酸奶、奶酪等。，尤其是低脂牛奶含钙量更高。

第二，红茶，当身体分泌皮脂酒精较多时，会使人情绪低落。如果能坚持每天喝一杯红茶，可以降低体内的皮质醇含量，从而缓解心情。

三、葵花籽，葵花籽含有多种营养成分，包括氨基酸、维生素等。这些营养素不仅可以调节脑细胞的新陈代谢，还具有安神的作用。

四、全麦面包，全麦面包中含有的维生素B可以维持大脑的神经系统，帮助人们更好地抵抗压力。

五、小米小米含有人体所需的多种营养物质，如氨基酸、优质蛋白质、矿物质营养等。这些营养素可以起到减轻压力的作用，还可以调节自身的内分泌。

六、香蕉香蕉中所含的一种独特物质，可以使人的心情更加美好，还可以起到缓解疼痛的作用。

第七，猕猴桃，猕猴桃含有大量的维生素C和微量元素，可以起到稳定情绪的作用。而且多吃猕猴桃还能补充身体所需的营养，有助于增强皮肤的弹性。

第八，西红柿，西红柿还含有大量的维生素C，可以缓解心理压力，所以在情绪紧张的情况下可以适当多吃西红柿。

第九、菠菜菠菜中含有丰富的镁元素，镁元素可以起到镇定情绪的作用，还可以使人的身心得到放松。

5.除了烟酒，还有哪些不良饮食也是脑梗？

脑梗死，医学上称为缺血性中风，是由于脑组织缺氧缺血引起的血管性疾病，致残率和死亡率高。脑梗塞作为一种慢性病，不是一天形成的，而是日积月累造成的不良后果。通常，它的发生与人们不健康的饮食和生活习惯有关。

1.高油食物

经常食用大鱼大肉等高油食物或外卖，会导致血液胆固醇和甘油三酯升高。此时血液中的脂质沉淀增多，血栓形成的概率大大增加，加速了脑梗塞的到来。

2、高盐食物

盐是人体必需的物质，但还不够。盐摄入过多会对身体造成更大的伤害。食盐中的氯化钠在血液中积聚会造成钠离子潴留，引起血管平滑肌细胞肿胀，使血压升高。动脉斑块洗的时候容易剥落。随着血液的流动，一旦脑血管堵塞，脑梗塞就不远了。

3、高糖食物

甜点、蛋糕等食物中含有大量的反式脂肪酸，会加速血管的病变，增加血液粘稠度，影响大脑的正常供血。这些饮料中的大多数含有更多的糖。长期摄入会使血糖升高，血液黏稠度增加，诱发高脂血症，黏稠的血脂会影响大脑正常供血，加重脑缺血。而且喝太多酒还会导致肥胖，这也是导致心脑血管爆发的元凶之一。

4.吸烟和饮酒

烟草中的尼古丁、焦油等致癌物质不仅会引起血管异常收缩，还会阻碍凝血机制。产生的一氧化碳还会与血红蛋白结合形成碳氧血红蛋白，使血液中的氧含量降低，使大脑供血供氧减少，诱发脑梗塞。还有，酒精进入人体后，会刺激血管壁的内皮组织损伤，导致血管壁表面凹凸不平。血液中的脂质更容易沉淀堆积在凹凸不平的血管壁上，形成血栓堵塞血管；而且喝酒时交感神经兴奋，血压升高，也是引起脑梗塞的一大因素。

一旦发生脑梗，不是死亡就是残疾。在我国，每年有170多万人死于脑梗塞，而且越来越年轻化，令人担忧，这对延长中国人的平均寿命是一个巨大的挑战。所以，想要远离脑梗，日常生活中维护血管非常重要。以下是血管科医生给出的建议:

1.控制高血压

高血压肯定是脑梗的制造者之一，所以在生活中，高血压患者一定要注意控制血压，遵医嘱，不能擅自增减降压药。值得注意的是，在清晨，中老年人的血压更容易升高，容易诱发脑梗塞。这个时候你一定要非常注意慢慢起床。可以先活动活动胳膊，伸伸腿，尽量把血压稳定下来，再慢慢起来。

2.多喝水

水可以促进体内血液循环，加速新陈代谢，也有助于稀释血液，降低血液粘稠度。所以平时要多喝水，不要等到渴了才想到喝水。特别是早起的时候，身体各个器官都是“累”了一夜，处于缺水状态，要及时补充。

3.适当运动

运动可以促进血液循环，保护血管弹性，一定程度上可以预防脑梗塞。建议平时可以适当做一些运动，比如散步，可以吃一个小时的晚饭，散步30分钟以上，不损伤身体，达到微微出汗的效果。

4.平时注意血管的保养。

脑梗塞与动脉硬化有关，引起动脉硬化的因素是血管中的垃圾物质，如甘油三酯和胆固醇过高。当它们不能正常代谢时，就会沉积在血管壁上，久而久之血管就会变硬，堵塞。所以平时要多注意血管的保养，让血管得到畅通的保护，有助于预防脑梗塞。建议在平时的饮食中，可以多吃一些姬松茸、芦笋、枸杞、大豆等食物。，它们被称为“血管清洁剂”，其中一些(如核酸、亚油酸、芦丁等。)长期食用能清理血管垃圾，软化血管，防止血栓形成。如果条件允许，可以通过饮用微生物发酵这些食材的代谢产物，效果会更明显。例如，姬松茸和芦笋的发酵液常用于降低胆固醇和改善大脑供血不足。