足三里的准确位置图有什么功效优质

生活百科 2023-11-19 15:30:01

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足三里是中医概念中所指的重要穴位，位于足阳明胃经，左右腿各一个。足三里位于小腿前外侧，小腿鼻点下三寸，距胫骨前嵴一横指处。取穴时，从膝眼外侧向下量4个横指，从胫骨外侧缘向侧方量1个横指(中指)，即为足三里穴。

1.足三里的位置

足三里在小腿的前外侧，胫骨和腓骨之间，小腿鼻点下方三寸处。小腿鼻点也是外侧膝眼的中心。想要找到足三里，必须知道外膝眼的位置。沿着前膝中线往下摸，可以摸到髌韧带。髌韧带两侧有两处凹陷。内侧凹陷称为内膝眼，外侧凹陷称为外膝眼。

2.取穴方法

(1)找到外膝眼后，用手掌量四横指，胫骨外缘为足三里穴，按压时有酸痛感。所谓四指，就是去掉大拇指，其他四指并用。然后测量，也就是三寸同大小。

(2)取坐姿，膝关节呈90度，用手掌按压同侧膝顶，五指自然朝下。设置中指指尖的位置，一指向外的位置就是足三里。

(3)直立，弯腰，同手虎口环绕髌骨上外缘。除拇指外，其余四指垂直向下，中指指尖位置为足三里穴。

3.足三里的功效和作用

足三里穴具有调节免疫、补中、健脾和胃的作用，常用于改善厌食、消化不良、胃肠无力、腹泻、便秘、急慢性胃肠炎、肥胖等。由于足三里具有极佳的养生功效，民间有“天天按摩足三里，不如吃一只老母鸡”的说法。