乳糖不耐受的症状，腹胀和腹泻等症状（乳糖不耐受怎么办）优质

生活百科 2023-11-18 21:18:02

大家好，乳糖不耐受的症状小编来为大家解答。呢，很多朋友还不理解，现在让我们一起来介绍下，希望能帮助到你！

一般发生乳糖不耐受时，患者会出现明显的腹胀、腹泻等症状。症状的严重程度与他们喝牛奶的量有一定的关系，这种症状一般出现在喝完牛奶后的30分钟到2小时内。

乳糖不耐受怎么办

1.避免空腹喝牛奶:如果有乳糖不耐症，空腹喝牛奶的症状会更严重，所以最好在喝牛奶前先吃麦片等谷类食物，这样可以促进乳糖的分解和稀释，大大降低乳糖不耐受的症状。

2.牛奶和面食搭配:如果你有乳糖不耐受的症状，想喝牛奶强身健体，不妨用牛奶和面粉做牛奶面食，既能避免乳糖不耐受的症状的出现，又能为身体补充营养，一举两得。

3.多喝一点:有些人牛奶喝多了会乳糖不耐受的症状。如果他们一次喝的奶少于200ml，乳糖不耐受的症状就会淡一些，甚至没有。所以一杯牛奶可以分两次、三次喝，乳糖不耐症的症状也可以得到缓解。

4.采取乳糖酶治疗:喝牛奶腹泻主要是因为体内缺乏乳糖酶，不能分解牛奶中的乳糖，导致胃肠蠕动加快，出现腹泻症状。这时候可以适当补充一些乳糖酶来弥补身体的不足，可以减少乳糖不耐受的症状。

5.改成酸奶:酸奶是牛奶发酵制成的饮料。它含有能分解乳糖的乳酸菌。所以，如果喝牛奶乳糖不耐症症状比较严重，不妨换成酸奶，也可以为身体补充营养，不拉肚子。