落枕了30秒自愈方法，毛巾热敷扭动脖子（4个小技巧）优质

生活百科 2023-11-17 18:24:02

最近落枕了30秒自愈方法这个问题很火，不同的人一定有不同的问题，比如许多人都会遇到的，今天小编就来为大家解答，快来看看吧。

很多人一觉醒来发现脖子特别酸，很难扭动，会严重影响正常工作或学习，给人带来不愉快的情绪。所以落枕出现后的第一时间，一定要积极解决。所以今天我就和大家分享一下落枕30秒自愈法，四招让你免去太多痛苦。

落枕了30秒自愈方法

1、毛巾热敷

落枕有轻度和重度之分。如果落枕不是很严重，可以反复用热毛巾敷落枕。比如有的人第二天醒来脖子明显疼。然后，他们可以用热毛巾反复热敷脖子，再涂一些特殊的药膏，很快就会好的。一般来说，选用的药膏应该是一些活血通筋的药膏，能起到一定的止痛作用。

2.扭动你的脖子

除了热敷，还可以不停的扭脖子。有些落枕的人其实是可以活动脖子的，只是说活动的时候会有明显的疼痛。轻轻扭动脖子后，你会发现脖子有一定的缓解感。

3.按摩颈部

落枕时，可以用手指轻轻按摩颈部，找到最疼的点，然后从侧颈顶部开始按摩到肩背部。按摩力度只需要感觉到明显的疼痛即可。按摩两三次，再用空心锤按摩该部位两三次，可以迅速放松痉挛的肌肉，达到缓解疼痛的效果。

4.看医生

如果情况严重，需要去医院看医生。一般医生会开一些特殊的处方药，或者建议患者留院观察。在服用止痛药的过程中，患者还应多吃清淡的食物，如营养丰富的蔬菜和水果。