十大含钾高的蔬菜排名，芋头100克含有约500毫克的钾优质

生活百科 2023-11-15 19:15:02

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朋友说这几天很容易犯困，总想睡觉。这是“春困秋困夏困”的说法吗？我跟朋友说，春天来了，天气变暖了，温暖的阳光让人变得“慵懒”，让人昏昏欲睡，提不起精神。此时多吃富含钾的食物。钾可以维持人体肌肉和神经的正常运作，减轻人的疲劳。吃以下10种高钾食物可以防止你在春天犯困，所以不要吃。一起看看吃什么吧！

十大含钾高的蔬菜

1.番茄

一个中等大小的番茄含有大约400毫克的钾。

2.芋

每100克芋头含钾约550毫克。

3.菠菜

每100克菠菜含有约460毫克钾。

4 .红薯

每100克红薯含钾350毫克左右。

5.大白菜

每100克大白菜含钾150毫克左右。

6.豆子

每100克豆类含钾约240毫克。

7 .蘑菇

每100克蘑菇含钾约375毫克。

南瓜

每100克南瓜含有约280毫克的钾。

9 .苦瓜

每100克苦瓜含钾约320毫克。

茄子

每100克茄子含钾约230毫克。