扁平足的矫正方法图解，这5种矫正法的方法优质

生活百科 2023-11-15 18:06:01

生活中的许多朋友最近问小编扁平足的矫正方法图解的问题，那么小编收集整合后，今天为大家分享关于的相关文章，一起来了解一下吧！

扁平足一般是遗传的。大约20%的成年人有扁平足。这样的人走路运动都不方便。比如入伍前是平足的，就不会被录取。下面介绍一些扁平足的矫正方法。

扁平足的矫正方法

1.放松你的脚

用脚踩住网球，来回滚动，放松肌肉。把球从脚趾滚到足弓再滚到脚跟，不要太快，以免压力过大而引起疼痛和不适。每只脚滚动大约3-5分钟。

用脚抓住毛巾

肌肉放松后，做肌肉练习，把毛巾放在地上，一只脚踩在毛巾上，大脚趾抓住，抓住毛巾，每只脚做50次左右。

倾斜大脚趾

用力抬起大脚趾，可以看到脚弓有了明显的改善。大脚趾尽量抬起，然后慢慢放下，24次为一组，双脚交叉完成2-3组。

张开脚趾

随时随地都可以抬脚，脚趾尽量张开，然后放松，张开放松，什么都不做。这样可以训练收缩，激活脚趾控制肌肉。

5、手术矫正

对于严重的扁平足，需要手术来矫正，这也是最常用最有效的矫正方法。可能需要切断足桥，然后对扁平足进行固定治疗。