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如果能多吃些粗纤维蔬菜减肥,对尽快去除脂肪也是有好处的。因为粗纤维蔬菜可以清除肠道毒素,排泄皮下脂肪。不过,虽然都说吃粗纤维蔬菜比较好,但并不是每个人都知道哪些蔬菜是粗纤维的。那么今天,就给大家介绍一下粗纤维蔬菜的种类吧。
1.韭葱
韭菜含有大量的粗纤维,能促进肠道蠕动,有很强的通便作用,能排出肠道内过多的营养成分和代谢废物,有利于减肥和清洁肠道。
2.芥末
芥末有助于清除人体内多余的脂肪,从而起到减肥的作用。芥末组织粗糙坚硬,含有大量的B族维生素和食用纤维素,因此具有减肥通便的作用,可用于预防便秘。
3.菠菜
菠菜的热量很低,每100克菠菜只有17卡路里,而且含有大量的植物粗纤维,可以促进肠道蠕动,方便排便。绝对是可以吃不胖的蔬菜。
4.卷心菜
白菜含有丰富的膳食纤维,可以改善便秘,排毒。卷心菜含有丰富的维生素C和维生素k,维生素C可以帮助人体产生胶原蛋白,有效抑制黑色素的形成。是女性减肥美容的好食品。
5.牛蒡
牛蒡也是一种富含粗纤维的蔬菜,除粗纤维外,还富含矿物质。
6.芹菜
芹菜的粗纤维含量也很高。除了粗纤维含量高,经常吃芹菜还能降血压。
7.竹笋
要说粗纤维含量最多的食物是竹笋,它的主要成分就是粗纤维。
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