粗纤维蔬菜水果一览表TOP10排行，大家记得收藏好优质

生活百科 2023-11-11 16:48:01

粗纤维蔬菜水果一览表TOP10排行这是最近困扰很多网友的一个问题吧，大家都不知道如果解决，相信大家看完这篇心中会有答案的，边看边学，让我们一起看一下吧。

如果能多吃些粗纤维蔬菜减肥，对尽快去除脂肪也是有好处的。因为粗纤维蔬菜可以清除肠道毒素，排泄皮下脂肪。不过，虽然都说吃粗纤维蔬菜比较好，但并不是每个人都知道哪些蔬菜是粗纤维的。那么今天，就给大家介绍一下粗纤维蔬菜的种类吧。

粗纤维蔬菜一览表

1.韭葱

韭菜含有大量的粗纤维，能促进肠道蠕动，有很强的通便作用，能排出肠道内过多的营养成分和代谢废物，有利于减肥和清洁肠道。

2.芥末

芥末有助于清除人体内多余的脂肪，从而起到减肥的作用。芥末组织粗糙坚硬，含有大量的B族维生素和食用纤维素，因此具有减肥通便的作用，可用于预防便秘。

3.菠菜

菠菜的热量很低，每100克菠菜只有17卡路里，而且含有大量的植物粗纤维，可以促进肠道蠕动，方便排便。绝对是可以吃不胖的蔬菜。

4.卷心菜

白菜含有丰富的膳食纤维，可以改善便秘，排毒。卷心菜含有丰富的维生素C和维生素k，维生素C可以帮助人体产生胶原蛋白，有效抑制黑色素的形成。是女性减肥美容的好食品。

5.牛蒡

牛蒡也是一种富含粗纤维的蔬菜，除粗纤维外，还富含矿物质。

6.芹菜

芹菜的粗纤维含量也很高。除了粗纤维含量高，经常吃芹菜还能降血压。

7.竹笋

要说粗纤维含量最多的食物是竹笋，它的主要成分就是粗纤维。