轻断食16+8什么意思

有些小伙伴经常会碰到轻断食16+8什么意思的问题，但是对于不是非常了解，给小伙伴带来了很多困惑，但小伙伴们找到这里算是没白来，因为小编就带大家详细讲解一下，具体内容如下。

轻度禁食16+8是指在24小时内，只能吃8小时。从开始进食开始，就要把进食时间控制在8小时以内，其余16小时禁止吃除水以外的任何食物。但是对于吃什么，8小时内吃什么，怎么吃，都没有明确的要求。减脂的人可以根据自己的喜好和日常饮食需求，科学搭配食量。

比如在饮食结构方面，减脂的人可以多吃维生素含量高的食物，比如菠菜、西红柿、黄瓜、牛肉、鱼等。这些肉类脂肪少，蛋白质含量高，但要注意减少脂肪、高糖或油炸食品的摄入。

如果想改善肥胖，可以选择砍掉16+8的饮食，但不能盲目节食，否则容易造成营养不良，影响身体健康。平时注意合理饮食，尽量少吃辛辣食物。为了达到减肥的目的，除了调整饮食之外，还需要适当做一些有氧运动，比如跑步或者游泳，这些运动可以加速体内脂肪的燃烧，起到减肥的作用，而且需要很长时间才能达到减肥的效果。