4个动作让颈椎自愈,派上用场有助恢复

生活百科 2023-11-08 21:00:01

最近很多朋友都遇到了4个动作让颈椎自愈的问题，今天小编就来为大家解答，快来看看吧。

4个动作让颈椎自愈,派上用场有助恢复

生活中经常工作的人，长期工作的人，很少运动的人，都非常容易出现颈椎问题。大家一定要注意。颈部轻伤，四个动作就能治好，但要注意动作频率不能太快，动作幅度不能太大。

4个动作让颈椎自愈

动作1，颈掌互搏

1.站立放松；

2.双手掌心交叉，靠在颈椎上；

3.然后手掌向前推，头向后仰，这样颈椎和手掌会有对抗的力量；

4.坚持5秒，每组做10次，每天做3组。这个动作非常适合长时间低头的朋友，有助于消除肌肉疲劳，放松运动中紧张的肌肉。

动作二:抬头手掌。

1.将双臂举过头顶，十指交叉，掌心向上。

2.抬起你的手背，保持5秒钟。

3.重复5次。这个动作可以调整颈椎曲度，缓解肌肉疲劳。每天坚持做，可以促进颈椎血液畅通，预防颈椎病。

动作三，侧弯

1.双脚并拢站立，吸气时双臂举过头顶。

2.呼气时，腰部向右弯曲，看着左手手指，3秒钟后回到原来的姿势。

3、左侧重复动作依次做10次，对颈椎病有很好的防治作用。

动作四，在头上写一个屎字

这个动作比较简单，随时随地都可以做。除了写“粪”字，还可以写“饭”字，上下左右移动颈椎，可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。颈椎虚弱无力的时候每天都要这么做。