孕妇必吃的12种低糖水果,分别火龙果/柑橘/苹果/樱桃

生活百科 2023-11-08 19:30:01

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孕妇在怀孕期间需要大量的营养来维持身体需要。因此，我们必须摄入足够的营养物质，如蛋白质、维生素和矿物质。但也要控制热量的摄入，避免吃高热量的食物，否则会导致糖尿病。

孕妇必吃的12种低糖水果

1.火龙果:火龙果是一种绿色环保的水果，非常适合孕妈妈食用，因为它病虫害少，不需要使用任何农药就可以正常生长。

2、杨桃:杨桃营养价值高，适合孕妈咪食用。

3.红毛丹:红毛丹含有丰富的碳水化合物、多种维生素和矿物质元素。

4、无花果:无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼和维生素等营养成分，香甜可口，营养丰富，食用方便。

5、苹果:含有多种维生素和矿物质、苹果酸和细纤维。

6.樱桃:在所有水果中，樱桃含铁量特别丰富，几乎是苹果和橘子的20倍。而且它还含有胡萝卜素，比葡萄、苹果、橘子多4倍，还含有维生素B1、维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分。

7.秋梨:秋梨被誉为“百果之宗”，是中国最古老的果树之一。脆而多汁，甜而爽口，醇厚宜人。

8.柑橘:柑橘的种类很多，有甜橙、南橙、无核橘、柚子等。都有营养丰富，身体健康的共同优点。其汁液富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜食的食品。

9.番石榴:番石榴的含糖量只有1.68%。

10.雪莲果:雪莲果的含糖量也很低，含糖量不会超过5%，主要糖分是果糖。低聚糖的浓度是所有水果中最高的，它的热量很低。

11.柠檬:柠檬的含糖量不到9%，只有8.5%左右，是目前水果排名中含糖量相对较低的裂缝之一。柠檬含有多种维生素，其中维生素C的含量很高。

12.柚子:常见水果，含糖量约12%。