眼保健操的正确做法图,标准动作图解

生活百科 2023-11-08 14:54:01

眼保健操的正确做法图这个事情很多人都会遇见，对于带来的一些疑问也不少，就有很多小伙伴问小编具体是怎么回事？小编为此特意准备了这篇文章，目的是解决小伙伴们的问题，具体文章如下。

眼保健操的正确做法图,标准动作图解

眼保健操是一种眼部保健体操，主要以按摩眼部穴位、调节眼部和头部血液循环、调节肌肉、改善眼睛疲劳、预防近视等眼部疾病为目的。眼保健操是通过按摩眼周穴位来改善神经营养的物理方法。

正确的做法

1.揉捏天迎穴:将左右眉下的上眶角与左右拇指的肋部相连，其余手指呈拱形伸展，支撑于前额。

天迎穴拓片

2.挤压谜穴:用左手或右手拇指按压鼻根，先向下，后向上，穴位高于内眼角，在眶骨缘凹陷处。人体的景明穴位于面部，在眼角稍上方的凹陷处。

挤谜点的图。

3、按摩四白穴:先将左右食指和中指并拢，放在鼻翼两侧，拇指支撑在下颌凹陷处，再放下中指，在脸颊中央按摩。眼睛直视前方时，眼窝下缘位于下一个横指的中心。

按揉四白穴图。

4.按压太阳穴滚轮刮眼窝:用四指打孔，用左右拇指的肋部按压太阳穴，用左右食指第二节内侧的上下滚轮刮眼窝。从眉梢到眉梢，从内眼角到外眼角，从下往上往下，再往上往下。

按太阳穴轮刮眼窝图

功能

1.放松眼部肌肉，改善血液循环。

2.减少视觉疲劳的状态。

需要注意的事项

眼保健操要经常练习，做到动作到位，选穴准确，手法正确。