大家在生活的过程中总会遇到一些问题，比如电解质水是什么水有哪些,那么今天小编就为大家分享关于的相关文章，希望在这篇文章中你能了解到相关内容。当我们营养不良或正在恢复时，医生经常建议我们多补充电解质水，电解质水
2023-11-05 13:45:01
电解质水什么时候喝有效果 流汗和腹泻后喝（补充无机盐）
生活百科 2023-11-05 15:06:01
大家在中遇到的电解质水什么时候喝有效果这样的问题有没有答案呢?答案是肯定的，对于大部分朋友来说解决这样的问题还是非常重要的，所以小编给大家做了个整理，一起来看下面的内容。
最近电解质水成了大家谈论最多的东西。人在发烧拉肚子吃不下东西的时候，会觉得电解质水可以有效补充我们流失的营养。电解质确实是我们体内需要的一种物质，我们每天都要摄入它来维持人体消耗的功能，但是在这种情况下电解质水什么时候喝有效果。让我们一起来看看吧。
电解质水出汗后喝最佳
电解质水可以有效补充我们流失的电解质，所以电解质水什么时候喝有效果？当我们大量出汗时，也就是当我们发烧或腹泻时，我们会从体内流失大量的电解质。另外，运动后会大量出汗，丢失无机盐等营养物质。这时候要及时喝一些电解质水，补充流失的电解质。因此，当我们生病、严重高烧、大量出汗、严重腹泻和呕吐时，我们需要喝一定量的电解质水。
补充电解质的食物
除了喝电解质水，我们平时吃的蔬菜水果也可以补充微量元素:
1.补钾
水果:鳄梨、大蕉、香蕉、释迦牟尼、番石榴、杏、油桃等。
蔬菜:芹菜、菠菜、甜菜叶、胡萝卜流苏(红色)、毛豆、羽衣甘蓝、竹笋、菊苣、豌豆等。
2.镁补充
水果:大枣、柑橘、香蕉、牛油果、小叶橙、火龙果等。
蔬菜:青苋菜、上海青、甜菜叶、菊苣、红薯叶、芹菜叶、羽衣甘蓝、菠菜、茴香、鲜豌豆、奶白菜、羽衣甘蓝、秋葵等。
3.补钙
豆类:黄豆、豆腐。
蔬菜:香菜、萝卜缨、菊苣、油菜、茴香、大白菜、娃娃菜。
电解质饮料不宜喝太多
虽然电解质确实是人体必需的成分，但并不是说喝得越多越好。电解质饮料摄入过多可能导致电解质紊乱。有些电解质饮料不仅富含电解质，还含有能兴奋神经的成分。这些饮料喝多了，电解质就会紊乱，导致消化功能受损，高钾血症，诱发结石症状。
所以，知道了什么是电解质水之后，如果我们想喝电解质水电解质水什么时候喝有效果，在出汗、腹泻或者运动之后，要及时补充电解质，喝一些电解质水。发烧出汗也是一样。如果人营养不足，也要优先吃能补充微量元素的食物。
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