芝麻酱的热量高吗，这5种食物堪称热量炸弹(630大卡/100克)

生活百科 2023-10-22 17:51:01

最近很多朋友都遇到了芝麻酱的热量高吗的问题，今天小编就来为大家解答，快来看看吧。

芝麻酱的热量高吗？很高，630卡/100克，平时吃一勺芝麻酱，20克左右，也有120卡。所以热量很高，不建议你吃太多，容易发胖。现在的热干面、烧烤、火锅、麻辣烫都是用芝麻酱调味的。虽然很香，但是不能这样吃来减肥。

芝麻酱的热量：630大卡/100克

正常情况下，100克芝麻酱有630卡热量，属于比较高热量的食物。如果平时吃烧烤、火锅、麻辣烫做调料，一勺20克左右的芝麻酱有120卡热量。芝麻酱含有丰富的蛋白质和脂肪，即使很少，热量也很高。不建议你吃太多，会胖的。

然而，芝麻酱含有某些元素，如钙和铁。适量食用可以增强体质，所含的脂肪也是不饱和脂肪酸，对血管有好处。同时，配合合理的运动，也不用担心变胖。

1.培根:700卡路里/100克。爬楼梯至少要80分钟才能消耗完。还是高盐高脂食物，容易诱发心血管疾病。

2、腐竹:460大卡/100g，富含优质蛋白质，热量比猪肉干高，但代替脂肪补充蛋白质和钙是不错的选择。

3、蛋挞:300卡/块，蛋挞虽然小，但是热量不低，每天吃2-3个蛋挞会导致一天的热量过多，而且蛋挞很好吃，经常让人忍不住吃。

4、瓜子:100 g = 50 g油，虽然看起来有点夸张，但是瓜子这样的坚果含油量很高，每天适量吃坚果还是很有必要的。

5.芒果干:370千卡/100克。热量也挺高的，芒果本身含糖量也比较高。大家吃饭的时候，控制消费。

1、小米粥——46卡路里(100克)

小米粥非常适合在减肥期间作为主食食用。热量很低，富含蛋白质、维生素、膳食纤维、微量元素等。吃完了感觉很饱。不要煮太久，提前把小米泡一会，水开后再煮20分钟。