为什么春天人容易犯困,季节变换带来生理上的变化

生活百科 2023-10-14 16:17:27

朋友在生活的过程中总会遇到一些问题，比如为什么春天人容易犯困,那么今天小编就为大家分享关于的相关文章，希望在这篇文章中你能了解到相关内容。

很多人在春天会犯困，这是季节变化带来的生理变化造成的。随着温度的升高，人体的毛孔、汗腺、血管开始扩张，皮肤的血液循环开始旺盛，供给大脑能量的血液相对减少，新陈代谢逐渐增加，氧气本身的消耗增加，所以大脑的供氧变得更加明显，相对不足。再加上温和天气的刺激，人会犯困，总觉得睡眠不足。

防止春困的方法

1.多吃碱性食物。碱性食物可以中和体内酸性代谢产物，消除疲劳。每天多吃新鲜蔬菜和水果，可以明显改善春眠。需要注意的是，食物的酸碱性并不是由食物的味道决定的。有些食物吃起来很酸，但在体内代谢后呈碱性。

2.增加运动量。最好去空气质量好的地方锻炼，那里的空气含氧量高，会给大脑更多的氧气。每天锻炼一段时间，可以改善身体机能，抵抗春困。

3.增加维生素的摄入。维生素是很好的清醒剂。胡萝卜、大白菜、韭菜、土豆、柑橘、花菜、白菜、甜椒、芹菜、马兰、竹笋等蔬菜含有丰富的维生素，红、黄、深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、西红柿、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春困非常有益。

4.补钾。缺钾会使人疲劳乏力，所以春天要注意补充钾含量高的食物，如苋菜、柑橘等。