一天一个牛油果会胖吗,一般不会使人变胖
生活百科 2023-10-13 20:35:25
生活中很多小伙伴不了解一天一个牛油果会胖吗这件事，今天小编针对这个问题做了这篇文章，详细内容我们来看一下。
牛油果是一种营养价值很高的水果，含有多种维生素、脂肪酸和蛋白质，并富含钠、钾、镁、钙等元素。其营养价值堪比黄油，甚至有“森林奶油”的美誉。一般作为水果食用，也可以做成菜肴和罐头。
一天一个牛油果会胖吗
牛油果质量约150克。脂肪含量15.3%，碳水化合物含量7.4%，蛋白质含量2%左右。每100克牛油果的热量为171卡，每颗牛油果的热量约为257卡，高于一碗米饭的热量。
牛油果完全代替主食控制食欲，不会导致热量摄入过多。但是，在吃主食的同时再吃一个牛油果，会导致热量摄入过多，导致肥胖。
所以每周吃三次牛油果是合适的，最好是平均每周吃三次。男人一次吃一个，女人一次吃四分之一或一半。最好不要选择晚上吃，因为人在晚上消耗的能量很少，而牛油果是一种高热量的水果，晚上很容易发胖。
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