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2024-03-20 17:42:02
含碘的水果有哪些呢
生活百科 2023-08-07 02:16:01
在生活的过程中我们经常会遇到许多的问题，就有朋友问小编有关的问题，那么今天小编就和大家来聊一聊，一起来看看吧。
在南方，人们在日常生活中经常会吃一些海带、紫菜等海鲜来补充人体所需的碘。那么在北方的一些人群中就会经常出现碘缺乏。缺碘会影响人的甲状腺功能。会引起甲亢等一些疾病。那么日常生活中应该吃哪些碘含量高的食物呢？接下来，我们来说说含碘的水果。
柿子是我国最丰富的水果之一，其碘含量为40.7mg/100g，居所有水果之首。另外是补碘的优质水果。海鲜含碘量最高，尤其是海带、海蜇、紫菜、苔条、贻贝。紫菜、海带、山药等中药要严格禁食。一般来说，
目前生活中富含碘的食物有:海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米、海鱼、鲜带鱼、干蛤蜊、扇贝、贻贝、海参、海蜇、龙虾等。海藻、海带、黄药等中草药；海带中的碘含量最高，干海带中达到240 mg/kg以上；其次是海洋贝类和新鲜海鱼(约800 μ g/kg)。一般来说，大多数陆生植物中的碘含量较低，平均每公斤不超过1.0毫克。只有菠菜和芹菜的碘含量较高，每公斤可达1.64毫克和1.60毫克。海鲜中的碘是陆地植物中的几倍，有的高达几十倍。通常我们吃的海带碘含量是每公斤10.0毫克。海鱼和紫菜也是日常生活中补充碘的好食物。经常吃海带不仅可以补充体内的碘，还可以摄入其他种类的微量元素(微量元素食物)、氨基酸(氨基酸食物)、维生素(维生素食物)。所以，只有海鲜，如扇贝、海参(干)、海蜇(干)，才是自然界中碘含量较高的食物，所以平时要注意多吃这类食物，这是最好的天然补碘产品。注意:甲亢患者需要避免含碘食物，因为含碘食物会加重甲亢病情。通过以上含碘水果的详细介绍。对于目前有缺碘症状的人来说。碘可以在一日三餐中适当补充。同时，多吃水果也可以补充我们身体需要的各种维生素。但需要注意的是，如果同时存在糖尿病或高血糖人群。那么在水果的选择上，要选择低糖的水果。
标签： 水果
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