晚上开窗户睡觉禁忌

生活百科 2023-08-06 13:36:02

生活中很多小伙伴不了解晚上开窗户睡觉禁忌这件事，今天小编针对这个问题做了这篇文章，详细内容我们来看一下。

晚上开窗户睡觉禁忌

晚上睡觉不要开窗，即使是夏天，因为人对周围环境的适应能力会变差，抵抗力会变低，要多保暖。这主要是为了让他们的身体更好，避免大量的寒气侵入身体。

一、饥饿感和饱腹感。

吃多了睡不好不利于我们的脾胃消化，化湿为痰，对阳气伤害很大。我饿了就睡不着。我很难入睡，因为我的肠子是空的。有的人躺在床上吃零食，就更不健康了。

第二，多喝水

睡觉时不要喝太多水，尤其是冷水。如果水保持湿润，夜尿症就会增加。冷水太多也可能伤害肾脏。

第三，不适宜掩面。

蒙着头睡觉不仅会导致呼吸不畅，还会吸入大量二氧化碳，对身体有害。因此，睡觉时保持呼吸通畅是很有必要的。唐代孙思邈说“冬夜不蒙头，长命百岁”，可见蒙着头是睡不着的。

第四，不宜做风。

人入睡后，对环境的适应能力降低，最易受风邪侵袭。所以，睡觉前最好关窗。即使在炎热的季节，也不要贪图凉爽。躺在风里，睡在风里。

第五，要冷静。

睡前的情绪也很重要，情绪的变化会造成气血的紊乱，所以睡前情绪波动太大会导致失眠甚至生病。

还有一些小注意:睡觉不要看灯，睡前不要说太多话，睡觉不要张嘴，不要趴着，等等。

睡眠底线

睡个好觉的时间是晚上9点到11点。这期间人体精力下降，反应迟钝，思维变慢，有利于人向慢波睡眠过渡。

最佳睡眠时间是晚上11点到第二天6点，睡眠的黄金时间是晚上11点到第二天3点。这时候肝脏的新陈代谢最旺盛。如果长期错过这个睡眠的黄金时间，就会出现睡眠障碍，导致身体机能失调。