菲尔普斯自由泳标准泳姿

生活百科 2023-10-09 15:27:25

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菲尔普斯自由泳标准泳姿

找到滑行的路径

游自由泳，其实还是动作频率低一点比较好。减少动作频率有助于你找到滑行的感觉，提高每个动作的效率。优秀的运动员，比如菲尔普斯，可以用七种泳姿(每只手一种泳姿)游完23米的游泳池。作为初学者，可以试着让自己的动作少于20次。感受并充分利用身体滑行。

拖拖拉拉。

"如果你能很好地汲取水分，那么你就是一个优秀的游泳运动员."菲尔普斯说。让你的脚像尾巴一样的秘诀是收紧你的腿，通过灵活的踢腿来推动你前进。如果你的脚不能灵活弯曲，买一套短脚蹼，可以通过练习增加脚的灵活性。

别白费口舌了。

头接近水面时呼出空气，把空气全部吐出来，不要留下“存货”。这样，当你的嘴露出水面时，你就可以立即大口呼吸空气。

通过慢镜可以发现，高水平选手在换气的时候，只有半张嘴在水面上。教练说露半张嘴也不会减少空气吸入。练这个技能肯定会噎着你，但是只要够努力就能掌握。

刚开始大家只会一边呼吸，后来学会两边呼吸。总是同侧呼吸会加重你颈部和肩部肌肉的负担。通常的做法是换三次空气。