西瓜的热量，西瓜热量高吗?

生活百科 2023-08-03 18:28:01

许多朋友不知道西瓜的热量，并且对此很疑惑，那么今天就和小编一起来看看吧，一定可以帮助到你。

西瓜的热量，西瓜热量高吗?

西瓜味道香甜多汁，清凉解渴，是盛夏的好水果。夏天是吃西瓜的季节，但是西瓜热量高吗？多吃西瓜能长胖吗？

西瓜热量高吗？

属于高热量水果，热量为25卡/100克，一个西瓜(可食用部分1680.0克)含热量420卡，需要慢跑62.7分钟。

常见的高热量水果有哪些？

1.樱桃:每100克樱桃有304千卡热量，相当于2.6碗米饭。

2、大枣(干):每100克大枣含300千卡热量，相当于2.6碗米饭。

3.椰子:每100克椰子含有241千卡热量，相当于2.1碗米饭。

4.牛油果:每100克牛油果含有161千卡热量，相当于1.4碗米饭。

5、榴莲:每100克榴莲含147千卡热量，相当于1.3碗米饭。

西瓜吃多了会胖。

虽然西瓜是低脂水果，但我们也不能忽视它的糖分和热量。一般500克西瓜相当于一碗米饭的热量，夏天西瓜吃个不停，很容易造成肥胖。

晚上9点以后不要吃西瓜。

晚上西瓜吃多了容易胖。晚上尽量少吃或不吃西瓜，尤其是晚上9点以后。

西瓜含糖量高，热量高。别说是晚上，白天也不宜吃太多。西瓜吃多了，不仅可能长胖，还可能是“寒性食物”。任何人吃多了都会伤脾胃，导致食欲不佳，消化不良，肠胃抵抗力下降，引起腹胀腹泻。还有，西瓜除了富含水分外，还有美白、利尿的作用，但是晚上吃，尤其是饭后吃，不会容易被人体吸收，会引起腹胀，加重消化功能的负担。

再者，一个正常的西瓜含糖量在5%左右，高西瓜的热量。每公斤西瓜的热量约为250千卡，但一碗米饭的热量约为200千卡。所以吃一个10斤的西瓜大约消耗1250千卡热量，相当于吃5、6碗米饭。

所以，晚上不要吃太多西瓜，否则会促进胰岛素上升，形成脂肪。而且人在睡觉的时候，摄入的热量很少，久而久之，体重自然会增加。尤其是睡前短时间内吃，西瓜中所含的糖分更容易被储存转化为脂肪，让你发胖。建议晚上9点以后不要吃。

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感觉被邀请了。

水果的确富含糖分，但其总热量远不如其他高热量高脂肪的食物。所以，如果真的想用水果代替一日三餐，最终还是要减肥的，虽然摄入过多的糖分对身体不好(这只是一个场景，不要用水果代替正餐，否则营养会不平衡，可能会引起糖尿病和高血糖)。

所以，如果你吃了很多西瓜，只吃西瓜，等你完全吃了其他食物，最后也不会胖。但是，如果你在吃了三餐之后吃了很多西瓜，你可能会因摄入过多的糖而将其转化为脂肪。

适当吃西瓜其实很好。西瓜含有丰富的水溶性维生素、多种矿物质、膳食纤维和水分，能补充营养能量，提供膳食纤维，促进水分代谢，加速新陈代谢，有助于减肥。但水果中的糖分含量并不低，比例可达30%。西瓜吃多了可能会导致糖分摄入过多。如果其中的葡萄糖不能在一段时间内得到有效利用，它最终可能会转化为-糖原-脂肪，这将使我们产生脂肪。偶尔吃点西瓜没有错，但是经常大量吃西瓜也可能会影响血糖。膳食指南推荐每天吃209 ~ 350 g水果，大概是两个苹果的量，可以估算一下。

标签：西瓜热量

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