感光食物，所有的感光食物

生活的过程中，小伙伴们是不是经常遇到一些很困惑的问题，比如我们今天要说的感光食物这个问题，要解决这样的问题其实很简单，下面可以跟着小编来具体了解一下吧。

感光食物是一种光敏性很强的食物。如果大量摄入，会降低皮肤的防晒能力，加速皮肤变黑。这些食物都含有感光物质，紫外线照射后，皮肤容易出现过敏、炎症、色素沉着等现象。大量食用感光食物后，持续的阳光照射会形成黑斑。

蔬菜感光食物是我们日常生活中最常见的，包括芹菜、生菜、苋菜、油菜、菠菜、韭菜、大白菜、白萝卜、紫云英、灰菜、芥菜、马兰头、马齿苋、香菜、茴香等。另外还有油炸食品和强酸性食品，都属于感光食物。

因为感光食物中含有丰富的铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可以直接或间接增加与黑色素生成有关的酪氨酸酶、精氨酸酶、多巴胺醌的数量和活性，多吃这些食物会使皮肤更容易受到紫外线的伤害，变成黑色或长斑。

然而实际上，如果你在午餐时吃了这些含有光敏因子的物质，它们并不会马上被吸收，而是会被胃肠道消化吸收。这个过程大约需要10个小时。即使少量感光因子通过皮下脂肪胡作非为，太阳也会下山。况且我们的皮肤不像透明塑料那么透明，容易起反应，所以光敏食物也没有传说中那么可怕。正常的饮食和生活完全不用担心晒黑或者晒伤。

俗话说“三分靠外养，七分靠内养”。这些蔬菜富含水分、低能量和植物化学物质，是微量元素、膳食纤维和天然抗氧化剂的重要来源。芹菜和菠菜含有黄酮类化合物，红薯含有红薯多糖，柠檬和其他柑橘类水果含有萜类化合物。这些植物化学物质具有保护人体健康、预防心脑血管疾病和癌症等慢性疾病的作用。此外，上述感光食物对人体还有很多好处，比如延缓衰老、控制体重、防止便秘、清肠排毒等等。

在我们每天吃的食物中，有些食物是感光食物。白天吃，它们会吸收紫外线，增加黑色素，在皮肤上形成斑点。那么哪些食物比较敏感呢？

感光食物有:柠檬、萝卜、木瓜、芹菜、生菜、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、无花果、九层塔、韭菜、红豆、芒果、田螺、荠菜、油菜、菠菜、生菜、无花果等。

动物肝脏、动物肾脏、牡蛎、虾、蟹、豆类、核桃、黑芝麻、葡萄干等。

光敏水果有:

柠檬、木瓜、黄瓜等。都是敏感的，柑橘类水果基本上都是敏感的。一般来说，大部分表面有光泽的水果都是感光的。

这些食物都含有感光物质，紫外线照射后，皮肤容易出现过敏、炎症、色素沉着等现象。

因此，以上食物最好在晚餐时食用，吃完后不宜在强光下活动。

可以多吃西红柿、猕猴桃、橙子、白菜、草莓等蔬果。都有一定的防晒效果。

为什么光敏性食物会让皮肤变黑？这是因为这些食物中含有丰富的铜、铁、锌等金属元素，会加重黑色素的堆积，造成皮肤斑点！

这四种“感光食物”小心吃，不然会越来越黑，美白精华也救不了。

说起美白食品，相信很多女生都有很多经验。富含维生素C的食物，如西红柿、柠檬等，对美白大有裨益，还有含维生素E的食物，如葡萄等，具有抗氧化、抗衰老、美白的作用。但你可能不知道，有些食物不仅不能美白，还可能吸收紫外线使皮肤变黑甚至长斑。这些食物被称为感光食物。在日常生活中，这四种“感光食物”要谨慎食用，否则会越来越黑，美白精华也救不了你！

第一种是土豆，作为日常饮食中最常见的根茎类食物，土豆可谓光敏大家族。难看的土豆可以做成各种好吃的，甚至零食界也有土豆。但食用土豆后，人体色素细胞的活性会增强，接受强光照射后会迅速产生黑色素，从而使人变黑。

第二种是橙色的。也许有人会问，橘子美白不就是因为含有维生素C吗？怎么会越来越黑？原因是维生素C虽然有美白作用，但抗氧化能力很弱，所以在阳光下暴晒后很不稳定，即使室内强光也抵挡不住。所以护肤老师通常会建议，吃完美白产品尽量不要出门，美白面膜也要在弱光或者室内敷。

第三种生菜，生菜是对身体非常好的蔬菜。能疏通经络，补筋骨，降血糖。它含有大量的铁和锌，以防止儿童贫血。这么高营养的蔬菜竟然是感光食物，估计很多人都没想到！其实把生菜腌制成咸菜可以消除光敏因子，但也破坏了食物原有的营养，所以尽量少吃咸菜。

第四种黑芝麻，很多女生都迷信越吃黑的食物越黑。这是真的。黑芝麻确实是感光食物，但是高油高热量，日常饮食中不会过量食用。最常见的做法是用大米等五谷杂粮挤黑芝麻糊。米糊芝麻含量不高，用水稀释，日常食用对皮肤影响不大。爱美的你，现在明白了吗？