黑米减肥七天瘦十斤

黑米是滋补保健品。因为有减肥的功效，所以深受减肥者的喜爱，成为减肥佳品。那么，怎么吃黑米减肥呢？下面齐力女小编分享黑米一周瘦10斤。

自制黑米减肥茶

黑米茶做法:

1.黑米400克。

2.用清水把黑米洗几遍，这样以后冲泡的黑米茶才会清澈无杂质。

3、洗好的黑米，一定要控制水分。

4.加入洗净的黑米，大火煎5分钟，让水分充分蒸发。

5、转小火，慢慢煎至黑米裂开，露出白米心，此过程约15~20分钟。

6.最后将炒好的黑米放入密封盒中保存。。

炒黑米能闻到诱人的香味。每次冲泡时，记得用40克黑米，加500克开水，冲泡10分钟，就可以喝到美味的黑米茶了。

功效:经常喝黑米茶可以抵抗致癌物质的生成，促进血液循环，提高新陈代谢。特别是对于女性朋友来说，喝一些黑米茶还可以得到清热解毒、健脾减肥的效果。

黑米减肥餐

黑米不需要成为减肥时的唯一食物。你只需要把主食从白米换成黑米，数量减少一半，三餐正常吃。当然油腻的食物和零食基本不能吃。

为了保存更多的营养，黑米往往不像白米那样精米，大多是脱壳后以“糙米”的形式直接食用。这种浓稠的黑米最适合煮粥，不适合做米饭。煮粥的时候，为了让它快速变软，最好提前泡一下，让它充分吸收水分。夏天在水里泡一天一夜，冬天泡两天一夜。然后用高压锅煮，20分钟左右就可以吃了。为防止黑米中所含色素在浸泡时溶于水，浸泡前可用冷水轻轻冲洗，不宜揉搓；浸泡大米用的水要和大米一起煮，不能丢弃，以保存其中的营养成分。

如果煮黑米，黑米和水的比例是1: 2.5。做菜的时候要先用大火煮。最好把盖子打开，让米饭自由滚动，否则会到处溢出紫黑色的水。水不溢出时，转小火慢炖20到30分钟左右。

黑米饮食

方法:以一个月为周期，每周为一个小周期！

我打算在第一周开始减肥。第一天，早餐还是老样子，午餐大概是平时的四分之三，晚餐换成水果(蔬菜汤之类的其他东西也可以，不吃米饭就行)。

第二天早餐还是一样，午餐大概是平时的一半，晚餐就像第一天一样。这会让胃习惯的。如果你吃得少，它就不会很饿。

第三天就可以开始吃黑米减肥了。早中晚餐可以吃一小碗黑米粥(如果饿了可以多喝水，吃一点水果，但最好不要吃)。

初四到初六就跟初三一样！

第七天可以吃其他东西，但是不要太饱(七分饱就好)，不然效果不好！这样一个小循环就完成了，其他周就跟第一周一样！如果你认真坚持这样做，效果会很好，一个月可以瘦2 ~ 4公斤！)

以上分享了黑米减肥方法一周瘦10斤，详细讲解了黑米的减肥效果，推荐三种黑米吃法，帮你有效减肥。