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2023-11-27 13:32:02
健脾养胃粥是一种常见的中医食疗方法,主要通过中药的性质来调理身体,改善脾胃功能,帮助身体更好地吸收营养,提高身体免疫力。以下是15款健脾养胃粥的做法。
1.薏苡仁山药粥
材料:薏苡仁100克,山药50克,水适量。
做法:将薏米和山药洗净,加入适量的水,煮至薏米和山药熟透。
功效:薏米、山药营养丰富,能调节脾胃功能,帮助消化吸收。
2.红枣芡实粥
材料:红枣10枚,芡实50克,水适量。
做法:将红枣去核,洗净,去核,去核,去核,去核,去核,去核,去核。
功效:大枣能养血益气,芡实能健脾胃,祛湿。这种粥对脾胃虚弱的人非常有益。
3.八宝粥
材料:糯米100克,大枣5枚,花生50克,莲子50克,百合50克,红豆50克,小米50克,桂圆50克,水适量。
做法:将所有材料洗干净,加入适量水,煮至熟。
功效:八宝粥是一种丰富的滋补食品,能促进身体恢复精力,健脾消食。
4.黑米核桃粥
材料:黑米100克,核桃50克,水适量。
做法:将黑米洗净,煮至七成熟,加入核桃粉,煮至熟透。
功效:黑米可以补血养颜,核桃可以养肝护肝。这种粥可以帮助身体更好地吸收营养。
5.甜枣山药粥
材料:蜜枣10个,山药50g,糯米50g,水适量。
做法:蜜枣去核,糯米、山药洗净,加适量水煮沸至熟。
功效:蜜枣具有滋补肝肾、补中益气的作用。山药能健脾补肺,增强免疫力。这种粥对体质弱的人很有好处。
6.胡爱山芡实粥
材料:山药50克,芡实50克,水适量。
做法:将山药、芡实洗净,加水适量,煮至熟。
功效:胡爱山能健脾补肺,益气养血,芡实能健脾利湿。这种粥可以调节脾胃功能,增强身体免疫力。
7.黑豆薏米粥
材料:黑豆50g,薏米50g,水适量。
做法:将黑豆、薏米洗净,加适量清水煮至熟。
功效:黑豆能健脾益气,补肾乌发,薏苡仁能润肠养颜。这种粥可以帮助身体更好的排毒养颜。
8.紫米粥
材料:紫米100g,水适量。
做法:将紫米洗干净,加入适量的水,煮至熟即可。
功效:紫米含有大量的花青素和维生素E,可以抗氧化、抗衰老、美容养颜。
9 .银耳粥
原料:银耳50g,水适量。
做法:将银耳浸泡后洗净,加入适量开水至熟即可。
功效:银耳能润肺止咳,滋阴生津,美容养颜。
10 .大麦粥
原料:大麦50g,水适量。
做法:将青稞洗干净,加入适量水,煮至熟即可。
功效:大麦含有丰富的膳食纤维和不饱和脂肪酸,能降低胆固醇,保护心脏健康。
11.香蕉粥
材料:香蕉1根,糯米50g,水适量。
做法:将香蕉去皮切块,糯米淘洗干净,加适量水煮沸至熟,加入香蕉块煮1-2分钟。
功效:香蕉富含膳食纤维和钾,能调节肠道功能,降低血压,消除疲劳。
12.苹果粥
材料:苹果1个,大米50g,水适量。
做法:苹果去皮、去核切块,大米淘洗干净,加适量水煮沸至熟,加入苹果块,煮1-2分钟。
功效:苹果含有丰富的维生素和纤维素,能促进新陈代谢,降低血压,促进消化。
13.枸杞粥
材料:枸杞50g,糯米50g,水适量。
做法:枸杞洗净,糯米洗净,加适量水煮沸至熟,再加入枸杞煮1-2分钟。
功效:枸杞能滋补肝肾,明目养颜。
14.冬瓜粥
材料:冬瓜100克,大米50克,水适量。
做法:冬瓜去皮切块,大米淘洗干净,加适量水煮沸至熟,加入冬瓜块,煮1-2分钟。
功效:冬瓜含有丰富的维生素和水分,能清热解暑,利尿消肿。
15.百合粥
材料:百合50g,糯米50g,水适量。
做法:百合洗干净,糯米洗干净,加适量水煮沸至熟,再加入百合煮1-2分钟。
功效:百合能清心、安神、养心、润肺、美容养颜。
总结:以上介绍的15种健脾养胃粥,虽然配料表和做法简单,但功效却不容忽视。脾胃功能好了,身体吸收营养的效果必然更好。将健脾养胃的习惯融入日常饮食中,可以事半功倍。
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