15款健脾养胃粥的做法

许多生活朋友不知道15款健脾养胃粥的做法，对此很疑惑，那么今天就和小编一起来看看吧，一定可以帮助到你。

健脾养胃粥是一种常见的中医食疗方法，主要通过中药的性质来调理身体，改善脾胃功能，帮助身体更好地吸收营养，提高身体免疫力。以下是15款健脾养胃粥的做法。

1.薏苡仁山药粥

材料:薏苡仁100克，山药50克，水适量。

做法:将薏米和山药洗净，加入适量的水，煮至薏米和山药熟透。

功效:薏米、山药营养丰富，能调节脾胃功能，帮助消化吸收。

2.红枣芡实粥

材料:红枣10枚，芡实50克，水适量。

做法:将红枣去核，洗净，去核，去核，去核，去核，去核，去核，去核。

功效:大枣能养血益气，芡实能健脾胃，祛湿。这种粥对脾胃虚弱的人非常有益。

3.八宝粥

材料:糯米100克，大枣5枚，花生50克，莲子50克，百合50克，红豆50克，小米50克，桂圆50克，水适量。

做法:将所有材料洗干净，加入适量水，煮至熟。

功效:八宝粥是一种丰富的滋补食品，能促进身体恢复精力，健脾消食。

4.黑米核桃粥

材料:黑米100克，核桃50克，水适量。

做法:将黑米洗净，煮至七成熟，加入核桃粉，煮至熟透。

功效:黑米可以补血养颜，核桃可以养肝护肝。这种粥可以帮助身体更好地吸收营养。

5.甜枣山药粥

材料:蜜枣10个，山药50g，糯米50g，水适量。

做法:蜜枣去核，糯米、山药洗净，加适量水煮沸至熟。

功效:蜜枣具有滋补肝肾、补中益气的作用。山药能健脾补肺，增强免疫力。这种粥对体质弱的人很有好处。

6.胡爱山芡实粥

材料:山药50克，芡实50克，水适量。

做法:将山药、芡实洗净，加水适量，煮至熟。

功效:胡爱山能健脾补肺，益气养血，芡实能健脾利湿。这种粥可以调节脾胃功能，增强身体免疫力。

7.黑豆薏米粥

材料:黑豆50g，薏米50g，水适量。

做法:将黑豆、薏米洗净，加适量清水煮至熟。

功效:黑豆能健脾益气，补肾乌发，薏苡仁能润肠养颜。这种粥可以帮助身体更好的排毒养颜。

8.紫米粥

材料:紫米100g，水适量。

做法:将紫米洗干净，加入适量的水，煮至熟即可。

功效:紫米含有大量的花青素和维生素E，可以抗氧化、抗衰老、美容养颜。

9 .银耳粥

原料:银耳50g，水适量。

做法:将银耳浸泡后洗净，加入适量开水至熟即可。

功效:银耳能润肺止咳，滋阴生津，美容养颜。

10 .大麦粥

原料:大麦50g，水适量。

做法:将青稞洗干净，加入适量水，煮至熟即可。

功效:大麦含有丰富的膳食纤维和不饱和脂肪酸，能降低胆固醇，保护心脏健康。

11.香蕉粥

材料:香蕉1根，糯米50g，水适量。

做法:将香蕉去皮切块，糯米淘洗干净，加适量水煮沸至熟，加入香蕉块煮1-2分钟。

功效:香蕉富含膳食纤维和钾，能调节肠道功能，降低血压，消除疲劳。

12.苹果粥

材料:苹果1个，大米50g，水适量。

做法:苹果去皮、去核切块，大米淘洗干净，加适量水煮沸至熟，加入苹果块，煮1-2分钟。

功效:苹果含有丰富的维生素和纤维素，能促进新陈代谢，降低血压，促进消化。

13.枸杞粥

材料:枸杞50g，糯米50g，水适量。

做法:枸杞洗净，糯米洗净，加适量水煮沸至熟，再加入枸杞煮1-2分钟。

功效:枸杞能滋补肝肾，明目养颜。

14.冬瓜粥

材料:冬瓜100克，大米50克，水适量。

做法:冬瓜去皮切块，大米淘洗干净，加适量水煮沸至熟，加入冬瓜块，煮1-2分钟。

功效:冬瓜含有丰富的维生素和水分，能清热解暑，利尿消肿。

15.百合粥

材料:百合50g，糯米50g，水适量。

做法:百合洗干净，糯米洗干净，加适量水煮沸至熟，再加入百合煮1-2分钟。

功效:百合能清心、安神、养心、润肺、美容养颜。

总结:以上介绍的15种健脾养胃粥，虽然配料表和做法简单，但功效却不容忽视。脾胃功能好了，身体吸收营养的效果必然更好。将健脾养胃的习惯融入日常饮食中，可以事半功倍。