一碗米饭的热量是多少大卡

生活百科 2023-09-28 13:54:02

最近很多朋友都遇到了一碗米饭的热量是多少大卡的问题，今天小编就来为大家解答，快来看看吧。

一碗米饭的热量是多少大卡

一碗米饭的热量大约是400大卡左右。每100g米饭中的热量为100大卡，而正常家庭使用的碗一般可以盛放400g左右的米饭，所以一碗饭的热量大约是400大卡。食用一碗米饭的热量，需要跑步20分钟才能消耗掉。

米饭是中国、乃至东亚、东南亚人民喜爱的一种主食，是用大米和适量的水蒸或焖熟而成的食物，又称白饭，或简称饭。

米饭的面世可追溯至粥，由于烹煮粥水控制水量的要求比米饭低，上古的华夏民众后来慢慢掌握不同水量时的烹煮效果，就发展出较饱满的米饭。

蒸米饭时，米和水的比例应该是1:1.2，有一个特别简单的方法来测量水的量，用食指放入米水里，只要水超出米有食指的第一个关节就可以。

延伸阅读

榴莲热量高还是米饭热量高

榴莲。每100克榴莲的可食用部分热量为147大卡，而每100克米饭的热量为116大卡，相比之下榴莲的热量更高一些。这两种食物都属于热量偏高的食物，在减肥时都需要控制食用，食用过多便容易造成热量摄入过多而发胖。

榴莲是热带著名水果之一，原产马来西亚。东南亚一些国家种植较多，其中以泰国最多。中国广东、海南也有种植。榴莲在泰国最负有盛名，被誉为“水果之王”。它的气味浓烈、爱之者赞其香，厌之者怨其臭。

每顿饭应该摄入多少热量

以健康的成年女性为例，平均每餐应摄入热卡含量为600～650卡的食物。一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。

馒头和米饭哪个热量高

在同样的重量下相比较，馒头的热量会比米饭高。馒头的热量约为223大卡/100克，米饭的热量约为116大卡/100克，同等重量下的馒头，热量却是米饭的大约两倍，所以馒头的热量较高。

吃馒头是容易被消化的，馒头属于碳水化合物，相对来说比较好消化吸收。

馒头里的酵母含有多种酶类，更容易使消化系统工作，发酵后的馒头也具有一定的营养。

馒头的含油量很少，相比于脂肪类物质来说，更容易被肠胃消化和吸收。

顾大小姐