辣妈正传乔安介绍

1、乔安，由戚薇饰演。一个身世神秘、自带背光、永不言败、所向披靡的女孩。表面对人冷漠却精于算计，凭借诸多手腕总能在逆境中利于不败之地。

2、十二岁时父亲破产逃离，乔安厌倦了寄人篱下生活决定变身女王，进入知名广告公司。在华丽的外表下，乔安有着远超同龄人的坚强，她自信、勇敢、聪明、漂亮，尽管生活一再给她残酷的课程，但她总能回击出一段灿烂的人生。

扩展阅读

8要点助你产后轻松变辣妈

别当孩子的垃圾桶 “妈咪，我吃不下了!”，“这个好难吃，我不要吃!”听到孩子的抱怨，这时候，你是不是二话不说就将孩子餐盘里的东西照单全收?你知道吗?这样你每天至少多吃进75卡热量，1个月就多了2250卡，1年就有增加34公斤的危机，从今天开始，不要再当妈咪厨余桶了!

2

放慢吃东西的速度 为了赶在孩子吃完前先吃饱，或是必须一边喂孩子吃饭，同时自己囫囵吞几口，反正，你用餐的样子只能用“狼吞虎咽”来形容。但吃太快，很容易吃下过多份量的食物，为了避免吃太多，请将1餐食物分量吃，饭先添半碗，配菜也是每种先夹一点点到碗内，这样不但能控制份量，也能减缓吃饭的速度。

3

增加蔬菜摄取量 因为孩子不喜欢吃蔬菜，所以你购买的份量和次数也逐渐减少，结果，连当妈妈的你也很少吃到蔬菜，长期下来，不仅营养不均衡，还会增加心血管疾病的发生率。学着把孩子不喜欢吃的蔬菜，如红萝卜，甘蓝菜，芹菜等，切丝加到汤或汤面里，不然切成丁混在炒饭里也不错。

4

准备健康的零食 因为总是忙得团团转，所以常常错过正餐，于是肚子饿时看到什么都好，不管三七二十一，拿到嘴边就吃下去，要预防吃进不该吃的零食，你最好事先准备一些容易入口，低卡高纤的食物，如苹果，小蕃茄，蒟蒻干等。

5

列好购物清单再出门 记住!会引起采购欲望，大多是零食，甜点等等这类高热量，高脂肪的食物，因为缺乏计画和参考依据，很容易没有克制地狂买，对于孩子也有求必应，结果又会带回一堆营养价值不高的东西，哪些东西缺了，平常就顺手记在纸上，贴在家里最常见的地方，如冰箱门上，梳妆镜的墙一个边。到购物中心后，对照着清单把东西先买齐。其他非必要的食物，请仔细阅读营养标示，脂肪和热量太高的，务必三思而行。

6

拒绝垃圾食物 因为孩子吵着要吃，所以你会买零食，但偏偏又是高热量的奶油饼干，巧克力蛋糕，或添加香料，砂糖的汽水，冰品，结果，你往往也会跟着吃。别再拿孩子当吃零食的借口，吃零食，点心不是罪过，但可以选择高纤的营养食品，如燕麦粥或全麦西点，营养又有容易有饱足感。

7

睡眠充足防暴食 周旋在孩子，工作之中，你因为忙昏头而睡眠不足吗?小心食欲会因此大增，尤其对高热量食物，如蛋糕，起司更是无法抗拒，就算累，也要吃得健康。全麦面包，低脂起司，优格都是不错的选择!因为它们不会让体力很快流失，让你天天元气饱满。

8

卖场不是运动场 买多赚到!你常这样想吗?除非，你是3代同堂，有一大家子人，否则，对于3-4个成员的小家庭来说，买多就吃多，喝多，无形中又多摄取了多余的热量和脂肪。家里储藏了太多零食和泡面，即使不是很饿，也会想吃一点来解馋，所以，少逛大型购物中心才是上上策。否则就将买回来的东西，用小盒子或袋子分成小包装，避免一吃就是一大堆。

注意事项

八个小方法，让你甩掉产后肥胖，塑造好身材，升级当辣妈!想要当辣妈的你是不是看完上面的介绍后又信心满满了呢?加油吧，亲们的新妈妈们!

四招产后运动助你做个辣妈

简易坐扭转 盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。

2

眼镜蛇式 俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展上体，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。

3

船式 坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。吸气。提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，腹部收紧。呼气，锁紧脚跟，双脚以45度角撑展蹬直，躯干与双脚形成一个“v”形。双手提起并向前伸直与地面平行。凝聚躯干力量，挺直腰背和胸膛。双脚并拢夹紧。

4

猫式伸展 采用基本猫跪立的姿势，手臂大腿与地面成90度直角，目视前方。吸气，抬头仰望，腰背下塌，臀部向上翘起，上身呈“u”型，做到极限即可。吸气，抬头，下巴触锁骨，腰背部向上拱起，小腹内缩，上身呈“n”型，同样做到极限。

注意事项

上面的四个运动是不错的产后瘦身减肥运动，产后想要减肥的新妈妈不妨试试上面的这些减肥动作，效果还不错呢。

看明星辣妈谁身材最s形

虽然李湘的能力与家庭事业让人十分羡慕，但是近段时间身材暴肥的李湘能深得韩国网友喜欢那真是不一般啊!但是还是被韩国网友奉为“健康肉体美辣妈”。

2

演艺圈的“麻辣人妻”代表小s，因大胆麻辣的言论，奠定她主持天后的地位。她在这期间结婚、并生了3个小孩，言论不改犀利。而她复出之后，身材更加火辣，不少人都称羡不已，她自己也曾多次在节目分享自己的身材维持之道。

3

因出演《喜剧之王》一举成名。2006年与谢霆锋闪电结婚。2007年8月生下第一个儿子lucas。2010年5月12日在香港产下第二子，取名quintus。而产后减肥达到42kg左右体重的张柏芝虽然身材瘦小却蕴含着十分强大的能量!

4

杨幂产前产后都在微博晒自拍，还称自己“一点儿都没胖是怎么回事，实在太气人了。”网友则直说：“杨幂在照片中看上去气色很好，体态轻盈，这辣妈简直是仙女级。”好身材可见不一般!

5

产后身材迅速恢复的应采儿，不改辣妈鬼马本色。短短两个多月的时间，已瘦身成功的她黑色紧身十分性感，两条大长腿引人注目。如此良好身材令不少人羡慕不已，纷纷请教瘦身方法!

6

在大多数人的印象里，吴佩慈总是精致而优雅，“九头身美女”、“时尚名媛”等标签，无一不是鲜艳亮丽的光环。出道多年，吴佩慈代表作甚少，媒体捕捉最多的还是她频繁出入各种时尚场合，当然，还有她一段段精彩的恋情故事。

注意事项