三文鱼的热量三文鱼的热量多少卡

美容减肥 2024-06-06 05:30:01

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三文鱼的热量三文鱼的热量多少卡

三文鱼过去是一种罕见的鱼，但现在我们总能在超市的生鲜部买到新鲜的三文鱼吃。那么你知道有多少张牌是三文鱼的热量吗？接下来我就给大家介绍一下。

三文鱼的热量三文鱼的热量有多少张牌

热量是按照100克可食用部分计算的，每100克三文鱼含有139卡路里。每100g三文鱼的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每日总热量摄入的6%。每100克三文鱼的脂肪含量仅为7.80克，是典型的低热低脂健康食品。

三文鱼的功效与作用

1.利尿消肿

三文鱼含有多种对人体有益的微量元素，其中微量元素钾的含量相对较高。它被人体吸收后，可以中和人体内的钠，促进钠的排泄。人体内的钠含量减少后，水肿和排尿不利的症状会得到改善。

2.保护心血管系统

三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和胆固醇，预防心血管疾病。ω-3脂肪酸是大脑、视网膜和神经系统的必需物质，具有增强大脑功能、预防阿尔茨海默病和防止视力下降的作用。

预防佝偻病

三文鱼含有丰富的维生素D，可以有效提高人体对钙、磷等微量元素的吸收，有助于预防佝偻病，对正在成长中的年轻人具有重要作用，促进人体骨骼健康，还可以预防营养不良，促进身体健康发育。

4.美丽美丽

三文鱼中含有的虾青素是一种强抗氧化剂，具有清除自由基、减少自由基对细胞的损伤、延缓皮肤衰老、减少面部色素沉着、稀释色素、减少皮肤色素沉着、增加皮肤白度的作用。

预防中风

三文鱼中含有的不饱和脂肪酸可以清除血液中过多的饱和脂肪酸，加速血液循环，增强血管壁的弹性。经常食用可以预防中风。

相信看完上面的介绍，你对三文鱼的热量到底有多少张牌有了自己的理解。此外，您还介绍了三文鱼的功效和作用。希望今天分享的内容能对你有所帮助，祝你生活愉快，身体健康。

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