八段锦一天做几次合适

科普大全 2023-07-25 14:24:01

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八段锦一天做几次合适

1.如果时间允许，可以每天练习一到两次。每次可以练习1-2次，8个动作每次需要重复6-8次，中间休息2-5分钟，再练习下一次。加上热身活动和运动，一次运动持续40分钟左右。

2.刚开始的时候最好循序渐进的练习，一天一次，一次一次，然后根据适应的情况逐渐加大强度。如果身体不好，时间不够，也可以适当减少练习次数，每次练习15-20分钟左右。另外，在练习八段锦的时候，我们更注重呼吸的结合，所以最好选择一个安静的时间段，早上或者晚上。

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