一日三餐时间

大家在生活的过程中总会遇到一些问题，比如一日三餐时间,那么今天小编就为大家分享关于的文章，希望在这篇文章中你能了解到相关内容。

健康的饮食是健康的基础。一日三餐，规律饮食很重要。

1.早餐的最佳时间:7:00-8:30。

这个时候，你可能还没有起床。事实上，你的体温已经开始上升，你的脉搏已经开始加速，你的交感神经已经越来越活跃，你的消化功能已经开始运作。胃肠道是清醒的，你可以最高效的消化吸收食物中的营养。这是吃早餐的最佳时间。

2.午餐最佳时间:12:00-13:30。

这个时间段是你身体最需要能量的时候，也是吃午饭的最佳时间。这个时候你的胃肠道的消化热情远不如早餐，所以吃饭的时候需要细嚼慢咽，绝对不能盯着电脑吃午饭。不仅容易发胖，营养也无法吸收。

3.晚餐最佳时间:18:30-20:00。

晚饭一定要在睡前4小时解决，这是食物在胃肠道完全消化吸收所需的时间。否则，带着未消化的食物睡觉，不仅会堆积脂肪，还会大大影响你的睡眠质量。