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2023-12-18 23:30:01
头伏吃什么好
科普大全 2023-09-20 01:15:22
在生活的过程中总会遇到一些问题，比如头伏吃什么好,那么今天小编就为大家分享关于的相关文章，希望在这篇文章中你能了解到相关内容。
1.益气养阴的食物。
夏天天气很热，出汗多，容易耗气伤阴。这时候的人往往是“无病三分”。所以，除了及时补水，还要经常吃一些能够益气养阴的清淡食物，增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
2.多吃苦味食物。
苦味食物不仅能清热，还能消暑解暑，消除疲劳。适当食用苦瓜、苦菜、苦荞等苦味食物，可以健脾开胃，既能让湿热之邪远离你，又能预防中暑，一举两得。
3.增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入。
绿豆汤是我国传统的消暑民间食品，脾胃虚寒、体虚者可放心食用。此外，荷叶、西瓜、莲子、冬瓜也有很好的清热解暑功效。扁豆和薏苡仁有很好的健脾作用，是夏季脾虚患者的最佳食物。
4.蛋白质需要充足的供应。
夏季气温高，人体新陈代谢加快，能量消耗高。所以蛋白质的供给一定要适当增加，每天的摄入量应该在100g-120g之间。
标签： 头伏
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