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2024-01-30 12:00:02
特种兵日常体能训练方法有什么
科普大全 2023-09-18 10:21:28
生活中，有很多朋友觉得特种兵日常体能训练方法有什么这个问题很难，那么我们到底要如何解决这个问题呢，今天小编就带来大家看看，希望可以帮助各位朋友。
特种部队日常体能训练方法:
1.早上5点半起床，每人加20公斤，跑5000米。
2.八点钟方向上下训练钩梯300次。穿越30米铁丝网，来回300趟。
3.10点钟去健身房:15 kg哑铃150次托举，拉力器100次托举，手臂棒100个。
4.13: 30防暴露身体训练:横握ak47，枪口用绳子挂一块砖，静止2小时。
5.14点练投篮1小时，然后练倒立功夫，背跳1.5米高，背打水泥地板，散打，硬气功等。
6.晚饭后半小时，继续负重20公斤跑5000米，相当于常规400米跑道的12.5圈。
7、3天一次游泳训练:穿着厚厚的军装和解放鞋，一口气游5000米，相当于100米常规泳道的50个来回。
中国铁人三项8、5天一次:负重跑2000m，游泳2000m，自行车2000m。
9、7天25公里30公斤越野行军训练。
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