经常失眠是什么原因

科普大全 2023-09-16 18:35:45

生活中很多朋友不懂得经常失眠是什么原因，这个问题小编觉得还是比较简单的，亲自了解了一下这个问题后，就给大家带来了这篇文章，目的当然是能够帮助大家，具体来看下。

经常失眠是什么原因

白天，经过一天辛苦的工作，我们都觉得累。这个时候，早上就可以好好睡一觉了。睡个好觉，第二天就能精力充沛，更好地投入新的生活。但是，有时候我们经常睡不着。睡不着的时候，我们会很难受的辗转反侧，第二天身体形态就不好了。不知道大家是否了解经常失眠的原因。今天，边肖向我们介绍了这些常识，告诉我们究竟是什么原因导致我们经常失眠？

1.失眠通常是指患者对睡眠时间和/或质量不满意并影响其白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、频繁觉醒和/或清晨早醒。可引起疲劳、焦虑、全身不适、无精打采、反应迟钝、头痛、记忆力差等症状。

二、失眠的原因压力过大是失眠的重要原因之一。失眠的原因包括以下几个方面:(1)环境因素:噪音或光线干扰睡眠，高温或寒冷影响睡眠，被褥不舒服。床上用品太厚或太薄都影响睡眠。(2)心理社会因素:压力和各种生活事件都会引起失眠。对自己或亲人生病的焦虑，对手术的恐惧，对亲人去世的恐惧，对考试或接受重要工作的担心，都是导致暂时性失眠的常见原因。(3)躯体疾病:各种疼痛性疾病，如心肺疾病、关节炎、癌症晚期、夜尿症、胃肠疾病、肾衰竭、甲亢、帕金森病等。，经常引起失眠。

失眠的自我调理方法

1.保持乐观知足的良好心态，避免因挫折造成心理失衡。

2.白天适度的体育锻炼会帮助你晚上入睡。

3.亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以有效缓解紧张的神经，心情舒畅，睡眠良好。同时，有花有树、风景优美的地方，空气中的离子含量比城市高，也有利于人体神经的维护，提高睡眠质量。

4、常吃红枣、糯米、玉米、小米等补气血的东西做成的粥或糖水，因为失眠会使人气血不足。

5.养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁，避免光线刺激；睡前忌喝茶、喝酒。

6、睡前可以把手放在小腹上，用腹式呼吸，把注意力转移到小腹上，可以用冥想来数数，可以很快入睡，还有瘦腹的效果。

7、睡前可以用微热的热水泡脚，额头有一点点汗就更好了。搓脚促进血液循环，提高睡眠质量。

一些严重的失眠可由神经零碎病变引起。有些人睡着是因为心里压力太大，有些人总是习惯睡前玩手机，也许是因为心里在想工作。到了睡觉的时候，他们的思想不可能很安静，所以睡不着。虽然说从表象上看都是失眠，但是失眠的原因很多，治疗方法也不一样。我们了解了失眠的原因，如果有失眠，就可以更好的治疗。

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