儿童增高营养食谱

生活中，有很多朋友觉得儿童增高营养食谱这个问题很难，那么我们到底要如何解决这个问题呢，今天小编就带来大家看看，希望可以帮助各位朋友。

孩子的身材不仅仅来源于遗传因素，后天的健身锻炼和食材都很重要。吃什么能改善补钙补锌一直是家长最关心的问题。今天网上编辑收集了一些简单的改善补钙的食谱，赶紧试试吧！

改善补钙食谱1:香喷喷的汉堡肉

原材料:

排骨500克，生鸡蛋1个，香炒粉60克，白胡椒粉5克，黄酒少量，食用盐、味精、番茄酱适量，食用油适量。

练习:

1.排骨洗净后剁碎；将生鸡蛋打入碗中，搅拌备用。

2.将排骨放入碗中，倒入蛋液，放入食用盐、米酒、白胡椒粉、味精，放入香煎粉裹匀备用。

3.锅里烧开食用油，把钱一个一个往鸡排里放，在米饭里炒到橘黄色，用漏勺舀起来，拿的时候淋上番茄酱。

营养成分:

色泽金黄，肉质嫩脆可口。鸡排可以展现人体系统活动必不可少的蛋白质食物和体脂，尤其是丰富多彩的优质蛋白质可以维持骨骼的身心健康。

改善补钙食谱二:丝袜、高跟鞋、豆腐干

原材料:

豆腐干6块，薄丝袜高跟鞋100克，骨汤，食用油，苋菜，虾皮，姜沫，葱花，米酒，木薯淀粉，鸡精，香油，食用盐，白糖。

练习:

1.豆腐干洗净，切成丝，用热水烫一下，沥干水分备用；虾皮用开水浸泡；苋菜切成3厘米长的段；薄丝袜和高跟鞋，用大蒜、食用盐和木薯淀粉混合。

2.锅中倒入食用油，烧至五成热。加入薄丝袜和高跟鞋，翻炒下锅。

3.锅里留底油，姜沫、葱花煸香，放入骨汤、豆腐干、苋菜、丝袜高跟鞋、虾皮，加入食用盐、糖、鸡精，翻炒均匀，淋上香油。

营养成分:

豆腐干中含有丰富多彩的蛋白质，蛋白质是完全蛋白质，不仅含有人体必需的8种碳水化合物，而且贴近人体需要，营养含量高。水豆腐含有多种矿物质，可以补充优质蛋白质，避免缺钙导致的骨质疏松，促进骨骼生长。

改良补钙食谱三:丝瓜炖肉

原材料:

丝瓜2根，五花肉200克，生鸡蛋1个，平菇6个，虾皮5克，食用油15毫升，盐、味精、木薯淀粉、葱适量。

练习:

1、将丝瓜清洗干净，刮去表皮，切成几个2厘米厚的圆圈，中间挖空；将平菇清洗并切碎；将虾皮用清水浸泡，晾干，切块。

2.将生猪肉洗净后，剁泥，加入剁碎的平菇和虾皮、食用盐、木薯淀粉，将生鸡蛋打匀，朝一个方向搅拌均匀，然后稍微腌一下，直到味道很好。

3.将准备好的饺子馅酿入丝瓜节，摆盘，撒上葱，倒入沸腾的食用油，放入笼中煮熟。

营养成分:

丝瓜权可以进一步提高孩子的食欲和摄入丰富多彩的营养物质，并添加肉类，鸡蛋，平菇等。，补充矿物质和维生素的不足，对骨骼和脑神经的生长发育非常有帮助。

改善补钙食谱4:香浓西米酱排骨

原材料:

排骨300克、西米露50克、荷叶1片、花生酱30克、米酒15毫升、食用盐、鸡精、白胡椒粉、酱油。

练习:

1.排骨洗净，剁碎，用开水焯一下，冲掉血水；西米露用冷水洗。

2、排骨用花生酱、食用盐、鸡精、白胡椒粉、米酒、酱油腌制入味，裹西米。

3.蒸锅铺荷叶，放入西米排骨，大火蒸40分钟。

营养成分:

蛋白质食物和体脂，尤其是人体系统活动所必需的丰富多彩的优质蛋白质，可以维持骨骼的身心健康。猪骨还有滋阴润燥、补肾补血、补气的作用。

改善补钙的五个食谱:五彩豆腐

原材料:

豆腐250克、生鸡蛋3个、西红柿50克、鲜蘑菇50叠印、青豌豆30克、食用油50毫升、食用盐、鸡精。

练习:

1.将豆腐切成丁，用开水焯一下，捞起沥干水分，将青豌豆用开水焯一下，捞起。

2、番茄清洗滚刀块；鲜菇滚刀块；撒上生鸡蛋，加入食用盐、鲜蘑菇丁、西红柿丁和青豌豆拌匀。

3.将绿植倒入炒锅烧开，倒入混合好的生鸡蛋和豆腐丁，加入少量食用盐和鸡精，用灶火搅拌均匀即可出锅。

营养成分:

豆腐营养丰富，搭配蛋、肉、鱼等食材或色彩鲜艳的蔬菜水果给孩子食用，可以进一步提高豆腐蛋白质营养成分的利用率。