怎么吃胖得快一点？

最近怎么吃胖得快一点？这个问题很火，不同的人一定有不同的问题，比如许多人都会遇到的，今天小编就来为大家解答，快来看看吧。

很多人肥胖，很多人明显偏瘦。特别瘦的人身体抵抗力容易出问题，平时也容易生病，身体会严重乏力，所以也很不好。想要长胖，就要合理调整饮食，多吃有营养的食物。下面是想增肥的正确吃法。

怎么吃胖得快一点？

主要跟体质，遗传因素有关，还是要注意饮食，生活习惯，慢慢调理。

建议:以补充蛋白质为主，注意均衡饮食和各种维生素，多喝水，多吃水果，避免生冷、硬、变质的食物，禁用辛辣刺激性调味品，适当运动增强体质。

瘦的人大多肠胃功能较弱，一顿吃太多往往不能有效吸收，会加重肠胃负担，造成消化不良。

建议:可以把每天的进餐次数改为4~5次。食物容易消化，高蛋白高热量，各种营养素的摄入是循序渐进地逐渐增加的。

一般来说，按照人的体质，有的人天生就瘦，吃东西也不胖。如果想增肥，白天可以多运动多吃饭。可以经常吃点肉，但不要一下子吃多，或者晚上吃太多，会增加胃的压力，容易导致消化不良。

建议可采取口服多酶片、西沙必利治疗、清淡饮食、禁止辛辣食物、适当运动。

建议:饮食要规律，很多人饮食不规律，容易导致肠胃功能紊乱。饮食要规律定量，千万不要暴饮暴食。

饮食增肥:让有益的饮食无处不在。除了正餐，还要适量吃一些零食。平时不妨将一些有一定热量的零食放在伸手可及的地方，如饼干、葡萄干、绿豆糕、香肠面包、全脂奶粉、力士、巧克力等。，想吃就吃。和橘子、橙子等水果一起吃，或者在全脂奶粉中加入果汁，可以帮助身体消耗更多的热量。避免食用刺激性强、易产气、粗纤维过多的食物，因为这类食物容易使人产生饱腹感，减少食量。必要时可补充适当的维生素和微量元素；或者服用一些调理脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。晚上吃东西不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和睡眠，对健美也不利。注意控制脂肪的摄入，不要为了短期的增肥效果而吃太多脂肪类食物，这样不但不会长胖反而会引起冠心病等疾病。保健品市场的一些增肥产品，一般都是不确定的，要慎重选择。