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2024-01-30 22:00:01
不同的人体质不同。比如很多人肥胖。只要他们吃的食物不合理或者生活不规律,就会出现肥胖。而且大部分人都希望自己不胖,所以会采取各种方法减肥。当然,在减肥之前,如果能明白自己体重增加的原因,就能很好的达到减肥的效果。
首先,能源过剩
一般来说,人体内脂肪产生的机制决定了当摄入的能量大于消耗的能量时,我们就会逐渐发胖。从进化的角度来看,有利于人体在体内储存更多的能量,这将使人体对外界环境的变化做出更有效的防御。
第二,饮食结构
过多摄入脂肪和糖类食物会导致人体内脂肪沉淀和脂肪细胞增多,导致肥胖。你应该在饮食上量入为出,根据你消耗的多少来提供能量。一般来说,在同样的年龄,男性摄入的热量比女性多;年轻人比老年人消耗更多的能量,体力劳动比脑力劳动消耗更多的能量;活动越大,消耗的能量越多。
第三,活动量
更少的活动会让我们消耗更少的能量。现代人喜欢看电视,吃完饭玩手机,坐几个小时就睡觉,会让身体稍微胖一点。
第四,基因
人体内有很多肥胖基因,相当一部分肥胖者有一定的家族倾向,大约三分之一的肥胖者与父母肥胖有关。肥胖父母的子女、兄弟姐妹中肥胖的也较多,这可能与遗传有关,也可能是他们处于同样不良的生活方式中。
动词 (verb的缩写)环境
在胚胎发育过程中,专家发现了一种“胚胎编程”现象:如果胎儿在母体中的营养状况较差,就会自动降低其代谢水平,如果出生后营养丰富,则可能会增重。
环境温度对能量消耗也有一定影响:维持体温意味着能量消耗。在温和的环境中,人体保持体温消耗的能量最少。研究表明,暴露于27℃的女性比暴露于22℃的女性每天多摄入239千卡热量。
六、疾病
需要注意的是,有些肥胖是由疾病引起的。脑炎、脑瘤、关节炎或因病服用激素,都可能引起内分泌紊乱,最终导致肥胖。
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