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2024-01-30 19:06:01
午餐吃什么 午餐吃什么有营养
科普大全 2023-09-15 04:53:01
许多朋友不知道午餐吃什么，并且对此很疑惑，那么今天就和小编一起来看看吧，一定可以帮助到你。
1、中午的饮食需要补充足够的能量，肉、菜和主食要进行合理的搭配。
2、肉类主要选择鸡肉或者鱼肉类为主，这些肉类是优质蛋白，其中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以补充所消耗的营养和能量。
3、而菜的方面以绿叶蔬菜为主，比如油菜、小白菜或者其他绿色蔬菜，西兰花，都可以提供所消耗的蛋白，提高身体的抵抗力，增加营养。主食要选择米饭或者馒头、花卷类的面食，但是要注意整餐需要七分饱或八分饱，尽量不吃太多。有一些人群，比如白领需要坐办公室，午餐吃完之后，可能简单的运动之后就要伏案工作，不利于下午胃肠道的消化和吸收，所以在餐中如果能配一碗汤更好。
标签： 营养
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