体考早餐吃什么好

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早餐主食可以考虑馒头、包子、鸡蛋面、玉米粥等。富含蛋白质的食物可以考虑煮鸡蛋、豆腐丝、煮黄豆、豆腐、煮花生、小葱拌豆腐；瘦的食物可以考虑玉米粥、鸡蛋汤、挂面、稀饭等。吃点东西帮助消化。比如喝点牛奶，吃点小米粥，但是不要太饱。不喝葡萄糖，吃巧克力。虽然这些东西都可以补充热量，但是葡萄糖的功能是在一定时间内发挥作用的。如果那段时间过去了，不仅对你的体育中考没有效果，还会降低你血液中的糖分，只会适得其反。吃完巧克力后，跑步时会感到口渴，不利于跑步。

延伸阅读

高考早餐吃什么最好？

1.高考当天的主食应该以谷类为主，副食一定要清淡。不吃油腻的食物，以免影响葡萄糖的吸收和利用；早餐:大米粥，适量主食(如米粉类食物)，各种新鲜清淡的配菜。

2、早餐原则:早餐一定要吃好，保证大脑早上对能量和营养的需求，提高注意力，增强记忆力。

3.豆类，瘦肉粥，面条。

4、各种带馅的糕点、蛋糕、鸡蛋、牛奶或豆浆。

5、调味咸菜适量:炒虾皮，凉拌小菜或蔬果沙拉，早餐配小菜，早餐不单调，孩子愿意吃。

高考当天早餐吃什么好？

高考当天早餐:以适量米粥为主，各种新鲜清淡的菜肴。高蛋白不能吃太多，因为高蛋白食物吃多了高考会犯困。高蛋白食物不易消化。吃多了，血液会去消化系统消化高蛋白，大脑缺氧，自然反应慢，容易打瞌睡。而且早餐不应该总是鸡蛋牛奶没有主食。事实上，米饭和面条中的碳水化合物消化后，可以立即产生葡萄糖，补充大脑能量，改善大脑疲劳。

考试当天早餐应该吃什么？

1.小米红薯粥

小米红薯粥营养非常丰富，小米属于粗粮。而红薯可以起到健脾和胃、补益气血的作用，所以两者结合不仅有利于考生的身体健康。

2、小米黑芝麻粥

《本草纲目》中记载，黑芝麻具有滋补五脏、填髓健脑的功效。这种小米黑芝麻粥可以在一定程度上治疗贫血和头晕，因此可以为考生调节身体机能。