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2024-01-21 12:42:01
时间:陈时间
时间:7点-9点
对应经络:胃经
小贴士:要养胃,要按时吃早餐。如果每天早上不喂饱肚子,容易出现胃病和消化道溃疡。...
胃经当季。
陈石指的是7: 00 ~ 9: 00,此时胃经当令。
中医认为,胃是储存饮食的器官,素有“水谷之海”之称,是五脏活动产生养分的源泉。它的生理功能包括:
■主接受并腐化水谷。
胃掌管接待,腐烂的水谷。接受意味着接受和迁就。水谷在胃中吸收,在胃的不断蠕动和胃中阳气的蒸发下,使水谷变成食糜,有利于进一步消化吸收。这个过程在中医里叫成熟。(胃的接受和分解的水谷功能必须与脾的运输和转化功能相协调。没有脾胃的正常运行,饮食的消化吸收功能就不能正常进行,人体的生长发育和新陈代谢也就没有了物质来源。)
■主传球减少到sum。
胃在完成了对水谷的接受和分解后,还会把初步消化的食物转移到小肠,在那里完成对食物精华的吸收。所以胃一定也有向下传递食物的功能——主要的升降功能。精气被吸收后,剩下的顺着大肠往下走,形成大便,被排出体外。
升降是胃生理功能的重要环节,中医称之为“降和”。如果肠胃失衡健康,饮食停留在胃里,就会出现上腹部胀痛等症状,没有进食的欲望;如果胃气上冲,就会出现恶心、呕吐、嗳气、呃逆。此外,胃气衰也会影响脾脏的清化作用。
黎明喝水的好处主要有以下几点:
补充水分。
人体在晚上睡觉时会从尿液、皮肤和呼吸中消耗大量的水分,黎明时人体会处于生理性缺水状态。人体一个晚上大约会流失450毫升的水分。早上喝水可以补充身体代谢流失的水分。
冲洗胃部。
此时胃肠道已经排空,所以喝水可以冲洗和清洁胃肠道,稀释胃酸,减少对胃的刺激,使胃肠道保持最佳状态。
理清你的思绪。
早上喝的水会被肠粘膜迅速吸收到血液中,能有效增加血液溶解度,稀释血液,降低血液粘稠度,促进血液循环,防止心血管疾病的发生,还能使人的大脑迅速恢复清醒状态。
美人美人。
早上给身体补充水分,让水分快速输送到全身,有助于血液循环,还能帮助身体排出体内毒素,滋润皮肤,使皮肤湿润。
健康饮水要从开始做起。早上喝水对你的健康有很多好处。现代医学认为,水是人体组织的重要组成部分,成人体重的60%是水,体内的新陈代谢需要水来完成。所以可以说,水是生命的“露”。
我应该如何喝这杯水?
既然第一杯水这么重要,就要重视,不能只喝一杯水,因为要认真审视这一杯水怎么喝。喝一杯新鲜的开水。早上喝新鲜的白开水是最好的选择。开水是由天然水经过多层净化处理后煮沸而成。水中的微生物已经被高温杀死,开水中的钙和镁对健康非常有益。研究表明,含有钙、镁等元素的硬水可以预防心血管疾病。
但是很多人认为早上喝淡盐水对身体有好处,所以早上喝淡盐水是不对的。喝淡盐水确实有利于身体健康,但是夏天出汗后需要补水,但是早上补水并没有好处,有时候对一些特殊人群是有害的。研究表明,人在整个晚上的睡眠过程中不喝水,但呼吸、排汗和排尿仍在进行,这些生理活动消耗大量的水。如果早上起来喝点白开水,可以迅速稀释血液,纠正晚上的高渗性脱水。相反,喝盐水会加重高渗性脱水,使人更加口渴。更何况早晨是人体血压上升的第一个高峰,喝盐水会让血压更高。所以,早上起来喝一杯新鲜的白开水对身体有好处。不要喝酒。早上起床的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水、可乐等碳酸饮料大多含有柠檬酸,会加速新陈代谢中钙的排泄,降低血液中钙的含量。长期饮用会导致缺钙。其他饮料有利尿作用。早上喝它们不仅能有效补充身体缺少的水分,还会增加身体对水的需求,会造成体内缺水。
早上喝水的时候,最好喝常温的白开水。
不要喝冷水。有些人喜欢早上起床后喝冰箱里的凉水,非常提神。其实早上喝这样的水是不合适的,因为此时胃肠道已经排空,太冷或太热的水都会刺激胃肠道,引起肠胃不适。
所以最好在常温的同时喝水,天冷的时候可以喝温水,尽量减少对胃肠道的刺激。发现冷却到20~25℃的开水具有特定的生物活性,容易穿透细胞膜,促进新陈代谢,增强人体免疫功能。凡是习惯喝温凉开水的人,体内脱氧酶活性较高,代谢状态良好,肌肉组织中乳酸堆积较少,不易感到疲劳。
早上吃早餐容易消化,不易发胖。
陈石指的是早上7-9点,这是胃经的季节。这个时候吃早餐是为了补充营养。这个时候是世界上阳气最盛的时候,所以吃早餐是最容易消化的时候。早餐吃多了也不会胖。因为有脾经和胃经在动,所以早餐一定要多吃,吃好。
所以有些人为了减肥不吃早餐是不对的。幼儿园通常在早上8点吃早餐。但是很多学生经常不吃早饭就去上学,这一点值得家长注意。
另外,一些朝九晚五的上班族很少吃早餐,或者早餐质量不好。久而久之,这些人情绪低落,气色不好。很多人归咎于前一天晚上睡眠不好,其实和当天没吃早饭有很大关系。
对于女性来说,不吃早餐会导致胃经气血不足,导致皮肤干燥、皱纹、贫血,加速衰老。
如果长期不吃早餐,消化道溃疡很容易找上你。
所以,无论是上班族还是家长,每天早起一刻钟,为自己或孩子准备一份有品质的早餐,应该是“必修”课。
饭后一小时按压胃经是个不错的选择,可以启动人体的“发电系统”,调节人体的肠胃功能。
早餐要吃温热的食物,养胃。
现在很多人早上醒来后喜欢喝凉开水缓解便秘,或者喝蔬菜汁,说可以直接从蔬菜中吸收营养,清理废物,有的甚至喝碳酸饮料。人的气血会温,冷了就会凝结。早上吃、喝冷食,肯定会让体内各个系统收缩更多,血液循环更差。所以早上的第一口食物应该是温热的食物。
具体来说,早餐应该以五谷杂粮为主食,不适合吃肉。一般来说,起床30分钟后吃早餐最合适。早餐应配以热粥、热燕麦片、热豆腐、热豆浆和芝麻酱,以及少量蔬菜、面包和水果。
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