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2024-01-18 11:48:01
健康长寿是每个人的梦想。但是你知道吗,心跳正常与否,快慢会直接关系到寿命的长短?人的一生中,心脏大约跳动25亿到30亿次。控制心跳正常,使其不太快也不太慢,有助于延年益寿。
正常成年人的心率在休息时在60 ~ 100次/分之间。国外一项研究对35-84岁人群进行了26年的跟踪调查。结果显示,随着心跳次数的增加,死亡率大大增加,尤其是男性。当然,心率太慢对身体不好。人的寿命呈现U型曲线,即如果心率长期低于50次/分或长期超过80次/分,死亡率就会增加。中国的一项大规模抽样调查也发现,心率过快的人比一般人寿命短。相比之下,心跳每分钟60次的人比心跳每分钟70次的人长寿,心跳每分钟70次的人比心跳每分钟80次的人长寿。
长期心率过慢,是因为心脏“泵”出的血液不够,导致缺氧缺血,代偿性心室运动加快供血,导致血液回流不足,甚至可能导致猝死,甚至睡眠中死亡。所以,如果心率、脉搏低于50次,就要去医院详细检查,找出原因。如果是病理性的,就要安装起搏器,严重的时候要加快心率。
心率过快也会缩短寿命。因为心跳太快,等于快速消耗了人体生命的“总心跳”。长期心动过速会导致心脏增大、心力衰竭,有冠心病病史者会直接诱发冠心病,从而增加心血管疾病的发病率和死亡率。尤其是高血压患者,最好不要超过80次/分钟。一旦心率超过100次/分,要及时去医院查明原因,进行治疗。
如果要减慢心率,应注意减轻工作压力及精神负担,肥胖者要减重,多运动,低盐饮食,戒烟忌酒等。导致心率过快的病理性原因如感染、发热、贫血、甲亢、心功 能不全等,出现这些情况要及时治疗。需要提醒的是,三高人群一定要适度运动,如果运动结束后5分钟还不能恢复至100次/分以下,就属于强度过大。
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