初学打坐的人一定要看

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初学打坐的人一定要看

初学打坐的人一定要看，打坐原本只是各种宗教中的一种修行方式，但是随着人们养生观念的改变逐渐流行起来，所以打坐也成为了一种流行的养生方式。分享到下面初学打坐的人一定要看。

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禅修初学者注意事项:

(1)安静坐着的时候，一定要放松全身的脑神经和肌肉，不能有紧张感。最好微微一笑，因为人在笑的时候，神经会自然放松。

(2)初学者吃完饭不要打坐，以免干扰消化。同时，也不要在饿的时候打坐，以免分心。

(3)冥想时空气必须流通，但风不能直接吹向身体。

(4)静坐时，光线不宜太暗，否则容易头晕；光线不能太强，否则容易紧张。

(5)气候寒冷时，保暖包裹膝盖和后脑勺。即使在热天打坐，也不要露出膝盖。

(6)初学者不宜静坐时间过长，以短时间多次数为原则。

(7)第一次坐禅时，大多不能双套，还是单套好。上菜时，必须垫好臀部。坐垫的高度取决于每个人的身体状况，始终以舒适为原则。如果垫子太高或太短；会让你紧张。至于坐垫的硬度，也一定要适中，否则会造成身体不适，影响冥想的心情和效果。

女性不建议双份菜，即使要双份菜，也不要放在例假前后，因为气血集中在上半身，上半身气血充盈，容易引起血崩或一些妇科疾病。有一次，一个比丘尼跟我说，一个比丘尼贪图双份菜，结果在例假的时候吃了双份菜，导致大量出血昏迷，治愈后不明原因的记忆一片空白，过了很久才恢复。

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1.放松你的身体。

当你冥想的时候，你应该放松。但这种放松并不是完全放松。否则很容易让人侧身，所以你的冥想姿势是错误的。

秘诀在于，如果身体歪斜，一定会在某个部位造成“压迫”。那么被压迫的位置，就会出现脉搏不通，时间长了，那部分就放松不了，起不到打坐的作用。

2、直腰直颈

大部分人打坐，特别注意这方面。有的人困了，他打坐。坐着坐着，头就低了。头一低，后颈就处于紧绷状态。那么，颈部的脉搏就不起作用了。时间长了就会头疼。

很多人都知道打坐可以打通经络，但是错误的姿势很容易导致能量卡在某个地方。打坐头疼的时候，要注意脖子是否挺直。冥想头痛的问题只要腰颈挺直就可以解决。

3、不能抖

冥想时，身体受到能量的冲击，会造成身体某处“颤抖”的问题。甚至有时候，还会带动身体，轻微晃动。这是因为你的身体，在放松的状态下，会抖动。

很多人觉得，这是不是出位了？觉得这是一种技能。其实并不是。打坐的时候，不要随着它晃动，要克制。

其他人在冥想时会腿疼。他发现稍微摇晃一下就能缓解腿部的疼痛，于是他故意摇晃了几下身体。这种做法也是不对的。

因为冥想的最终目的是冥想。如果你的身体在颤抖，你就不能放松。要想安定下来，基本上是“水中捞月”。

4、空中五颗心

对于修习禅定的人来说，随着禅定的不断修习，基本可以做到五心。很多人认为“修行主要是修心”，只要能坐，不就和单身或者散了一样吗？

其实并不是。首先，冥想关注的是一个持久的问题。空中五心禅定，能坚持的时间越长。其次，冥想的一个主要目的就是吸收天地能量。做单碟的时候，他的下面总是有一个拱门，无法正常吸收天地能量。所以，他会缺少一些天地能量。

五心朝天打坐的另一个原因是腿是双折的，其目的是互相压制，尤其是道家讲阴阳的时候，不能偏阴或偏阳。只有相互克制才能达到冥想的最佳效果。

5.不要分心。

很多人都知道打坐，但是当他们不能打坐的时候，他就胡思乱想。这条路不对。因为一个人的思想直接决定了一个人的“性格”。

当你冥想的时候，你越善良，你吸收的越善良。越自私，吸收的“负能量”越多，连天地的能量都吸收不了。

如果实在静不下心来，就不要有不必要的杂念。早期可以念佛名，或者用眼观鼻观心。这样，我才能逐渐平复内心。

6.“看到”某样东西，然后忽略它。

不管用哪种方法，我们都关注“根器”的问题。根器的质量和冥想的效果会有所不同。有些根性好的人打坐时能“看见”一些东西。比如看到太阳，看到云等等。结果他想看更多，却发现看不到了。

禅定能“看见”这个现象，是因为你出了境界。但无论看到什么，都不能不动心。金刚经说:“一切表象都是虚幻的。”这种禅定中的“见”，和一个人梦到的东西没有太大区别，更不可能产生任何执念。

7、找不到苦。

很多人认为打坐是一种修行，修行就是苦。所以为了让自己多吃苦，快速提升境界，在气温极寒或者极热的时候，到外面打坐。结果不是冻伤就是中暑。

打坐吃苦，是指一个人打坐的时候，要尽量忍耐腿部的疼痛，但不是无限制的。当腿疼得受不了的时候，就把它拿掉。极端天气打坐很辛苦，但最终也无法达到好的效果。这就是“物极必反”的道理。

我们的身体是修行的“食粮”，要好好保护。这对你的练习有好处。为苦而苦，却陷入自律的境界，是愚蠢的表现。

8.不要刻意选择冥想的时间。

在道家理论中，“经络”、“阴阳”等等比较重要。很多人认为童年就是“天地逢泰”的时刻。如果这个时候打坐，会事半功倍。其实并不是。

一个人能吸收的天地能量和他的性格有很大的关系。而且天地之间，到处都是各种能量，没有衰减也没有增加。但是，在午夜或者接下来的几个小时里，属于夜深人静的时候，你冥想的时候，周围的环境相对安静。不被打扰更容易安静下来。

如果你在童年时刻意打坐，那是一种对时间的坚持，你的心智是错误的。只要周围安静舒适，打坐的时候效果是一样的。

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冥想有什么好处？

一般来说，冥想要有一个安静的环境，因为冥想就是要冥想，所以好的环境必不可少。打坐的地方要通风采光，最重要的是安静，不被人打扰。然后，冥想的姿势要正确。如果打坐的姿势不正确，即使打坐很久也没有用，也达不到攻击的预期效果。冥想的正确姿势是:盘腿而坐，脊柱要正，这是冥想中最重要的。肩膀放松下垂，不需要挺胸。可以将手放在肚脐下，或者将膝盖分开放在两边，眼睛微闭，然后开始冥想。

冥想对女性有什么好处？

冥想有很多好处。对于女性来说，因为冥想要求身体挺直，对女性朋友的胸部线条有很好的塑造作用，而在这个过程中腰部肌肉和臀部肌肉的锻炼，有助于美化腰线和臀部线条，避免臀部下垂。还可以帮助增加腘绳肌的弹性，加速腿部脂肪的消耗，对塑身有很大的作用。而且在冥想时，由于呼吸的有序调整，冥想者的身体经络和气血得到疏通，增加了细胞的活力，所以冥想的好处包括美容养颜。

冥想对女性有什么好处？

此外，盘腿而坐有助于改善女性盆腔的气血循环，并能有效按摩女性生殖系统，改善血液循环，有效帮助缓解痛经，还能缓解其他妇科不适。所以打坐的好处也可以改善痛经。另外，无论对男性还是女性，冥想都可以净化心灵，增强大脑活动，调节人体的状态，使体内的分泌和微循环处于最佳状态。