孕妇吃什么钙片

今天我想和大家分享一下关于孕妇吃什么钙片。以下是小编，对这个问题的总结。让我们来看看。

孕妇吃什么钙片

孕妇吃什么钙片，孕妇是一个特殊的群体，我们要特别注意她们的饮食。钙是我们人体需要的营养元素。为了宝宝健康发育，孕期要适当补钙。所以孕妇吃什么钙片？

　　孕妇吃什么钙片1

孕妇吃什么钙片很好

钙片是孕妈妈不可或缺的营养，因为要获得足够的钙吸收，才能使胎儿健康生长发育。市面上孕期服用的钙片不计其数，很多妈妈都在问孕妇吃什么钙片。其实在选择钙片的时候，选择含钙量和维生素高的钙片是可以的。准妈妈可以参考以下几个方面来购买。

1.高钙含量

一般补钙产品、保健品或药品都会标注钙含量，但仍有商家将其与钙含量混淆。碳酸钙和葡萄糖酸钙都含钙，但含钙量不同。前者高达40%，后者只有9%。所以选购时要特别注意钙的含量。

2.完整的生产信息

孕妈妈在选择钙制剂时要注意生产厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，避免买到假冒伪劣产品。

3.选择含维生素d的复合钙制剂。

维生素D可以促进钙的吸收。对于冬天不方便晒太阳的孕妈妈来说，选择一些含有维生素D的复合钙制剂比较合适，这样就不需要单独服用维生素D和鱼肝油，也不容易造成维生素D摄入过量。

4.同样的钙型吸收率也差不多。

很多厂家都标榜自己钙片的吸收率很高，甚至达到95%。其实钙制剂的吸收率大致相同，比如碳酸钙是39%，乳酸钙是32%，葡萄糖酸钙是27%。

孕妇钙片的种类

1.无机钙片。常见的有碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙和氧化钙。无机钙片含钙量高，但水溶性低。进入体内后，必须通过胃酸解离成钙离子，才能被人体吸收利用。一些服用这种钙片的孕妇可能会出现胃肠道刺激症状。

2.有机酸钙片。主要有葡萄糖酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙。有机钙片大多有效钙含量低，但水溶性比无机钙片好，对孕妇胃肠道的刺激性相对较小。

3、有机钙片，乳钙是一种理想的补钙制剂，有机钙片是第三代钙，乳钙是新一代钙，它是从牛奶中提取的，自然容易吸收，对胃肠损伤刺激性小。

孕妇什么时候开始补钙？

很多妈妈问孕妇什么时候开始补钙。通常情况下，孕妇应该从4个月(孕中期)开始补钙。妊娠早期，胎儿发育不明显，孕妇所需的钙与普通成年人相当，不需要特别补钙。从孕中期开始，胎儿发育迅速，孕妇要适当补钙，以满足胎儿发育的需要。

1.早孕:800毫克/天。

孕早期是细胞分裂和器官最初发育的时期，孕妇对钙的需求与普通成年人相同，所以孕妇不需要补钙。但如果每天钙的摄入量较少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富含钙的食物，多晒晒太阳。

2.孕中期:1000mg/天。

在宝宝快速生长期，摄入量增加。每天喝500毫升牛奶或酸奶。对于不习惯喝牛奶的孕妈妈来说，可以每天补充500 mg左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆、绿叶蔬菜等富含钙质的食物，一般都能达到。同时，做一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

3.妊娠晚期:1200mg/天。

随着宝宝不断长大，对钙的需求进一步增加。每天喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，吃一些富含钙的食物，达到所需的钙。当然，别忘了每天的阳光。一般冬季不少于1小时，夏季半小时左右，并尽量避开上午10点至下午3点紫外线最强的阳光。

　　孕妇吃什么钙片2

一、孕妇不吃钙片会怎么样？

每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需的钙来自母体，所以准妈妈摄入的钙量远远大于普通人，仅靠饮食中的钙是不够的。因此，准妈妈在孕期需要补充钙质。

如果孕期缺钙，可以调动母体骨骼中的钙来维持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重，可引起肌肉痉挛、小腿抽筋和手足抽搐，还可导致孕妇骨质疏松和骨软化症。但是有时候有些孕妇不想吃钙片，那么孕妇可以不吃钙片吗？

孕妇不一定非要吃钙片，因为孕妇首先要丰富食物种类，平衡饮食结构，然后再选择补钙产品。所以很多孕妇不用吃钙片。

二、孕妇如何补钙？

1.煮面条、麦片或其他谷物时，可以加入低脂牛奶。

2、煮浓汤或酱料时，可以加一点低脂奶粉调味。

3.尽量选择低脂乳酸而不是奶油。

4.每天至少喝一杯牛奶，养成习惯，外出就餐时尽量点牛奶而不是汽水。

5.除了牛奶，还可以选择一些低脂奶酪。如果想吃糖果，也可以考虑巧克力牛奶。

　　孕妇吃什么钙片3

1.孕期什么时候开始补钙？

为了有效地了解孕期何时开始补钙，首先要了解孕妇本身以及钙的需求规律。怀孕初期，孕妇本身对钙的需求和正常人差不多，所以这个时候，我们不需要特别补钙。

但怀孕4个月后，孕妇每天需要的钙物质的需求量会逐渐增加。这个时候仅仅通过日常饮食的摄入是无法满足孕妇身体对钙物质的需求的，所以这个时候孕妇要做好相关的补钙措施。

二、孕妇吃什么补钙？

1.动物骨骼

动物骨骼中含有大量的钙，但它不溶于水，所以孕妇很难将其吸收到体内。所以孕妇在制作食物时可以先把骨头弄碎，再加入醋，慢慢煮。

此外，孕妇还可以适量补充一些自己喜欢吃的蔬菜，这样既能给身体补充适量的钙，又能补充所需的维生素。

2.钙补充剂

如果孕妇发现自己缺钙症状严重，那么除了通过饮食补钙，补钙也能起到很好的补钙作用。

但需要注意的是，孕妇在购买补钙剂时需要看清生产日期和钙的含量，也可以通过服用维生素D来加速身体对钙的吸收，但在服用补钙剂时，最好不要喝茶。