乒乓球初学者基本基本姿势和技巧

生活中有许多朋友问小编乒乓球初学者基本基本姿势和技巧，那么今天小编就为大家解决一下这个问题，希望对你有所帮助。

乒乓球初学者基本基本姿势和技巧

有很多盆友热爱体育文化，平时也学打乒乓球。经常打乒乓球不仅可以锻炼身体，还可以放松筋骨。但是打乒乓球也是很有讲究的，有一些基本的姿势是必须要掌握的。在这里，我们将详细介绍一些打乒乓球的基本姿势和技巧。

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基本姿势

1.用直的手握住把手

正手握拍的特点是正反手都用同一个拍面击球，正手进攻快速有力。进攻斜直球时，拍面变化很小，对手很难判断。但是反手进攻因为身体障碍很难掌握，防守时照顾区域小。直接握的时候，食指和拇指形成的钳形不能太大也不能太小，以免影响手腕动作的灵活性。

2、横握

用拇指和食指握住球拍的两侧。用你的小指握住球拍柄。中指和食指轻握球拍柄。

横拍握法的特点是正反手进攻强，进攻和削球时握法变化小，反手进攻容易发力，便于拉弧圈。但在正反手交替击球时，需要改变击球面，斜攻和直线的拍子形态较大，容易被对方看到。

3、浅握

用中指、无名指和小指自然握住手柄。大拇指轻贴于球拍正面中指，食指自然伸展倾斜于球拍背面，虎口微贴于球拍。大拇指和食指之间靠近虎口的拍肩位置，根据正反手的使用情况适当调整。虎口位置偏向拇指，反手偏向食指。

横拍的浅握由于握拍较松，可以灵活运用。球在桌上的处理方式多种多样，可以使用搓、撇、拉、扭、弹等多种回球手段。退台后正反手都是以拉球为主，这种握法多用于打双面弧圈球。因为浅握法比较好用，所以击球时需要保持手腕的形状，否则扣杀或拉弧圈球时不容易发力。

4、深握

深握和浅握基本相同，只是虎口靠近球拍。最好的深握方式是右手伸直，食指与拇指水平放置，左手将球拍放在食指与拇指之间，虎口对肩位置，其他手指自然握得紧。食指和拇指的位置可以根据自己的习惯调整。食指离肩的位置有利于反手，食指离肩的位置有利于球拍。

深握拍的好处是握拍紧，拍形相对固定。进攻时，上臂和前臂的力量可以集中在手腕上，力量集中。深握球拍有利于拉高球和前弧线球，弧线球的控制也更好。但由于握拍过紧，手腕不能灵活运用，在桌球或台球附近回击的手段很少。反手主要是搓和挑。

深握球拍有利于正手，因为球拍形状固定，命中率高，但正手贴身球和反手定位球是其缺点。浅拍手腕灵活，但不易发力，比较适合反手选手。在深握和浅握之间选择时，技术型反手可以选择浅握，力量型正手可以选择深握。

总之不同的握法各有千秋，造成不同的打法。无论哪种握法，握法都不能过紧或过松。过紧会使手腕僵硬，影响发力时的手腕动作，过松会影响击球力度和准确性。

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技能

第一，注意上菜的针对性。

知己知彼，百战不殆。发球前要尽可能了解对手的基本情况和特点:基本情况主要包括

1.是直射还是横射？

2.是左手还是右手？

3.是亚洲玩家还是欧洲玩家？

4.是生胶还是半长胶？

5.是反胶还是正胶？

6.是近台快攻还是削球进攻？

7.是初次见面还是很熟？以上情况，我们应该有所察觉。如果可能的话，最好通过热身、录像、报道等方式了解对方的特长、发球、击球、落球、球路。

二、注意准备发球和进攻:

1.利用对手的漏洞和弱点，不断改变落点、旋转、力量和曲线，从而提高发球质量，创造进攻机会。

2.通过研究发球的规律，一般可以预测对方发球时的回球路线，从而提高进攻成功的概率。

3.利用联合服务的力量来调动对手。比如近网发球，短转球，底线、左、右、近、长、急球结合，往往事半功倍。

4.利用旋转的组合，比如发球网附近转身不转身的球，发球网附近转身向下的球和“左侧爆发侧螺旋球”，把球发向对方左线。这种轮换组合让对手感到难以适应，从而控制比赛节奏，让进攻频频得分。

第三，注意发球的力量

说到发球的力量，尤其是加力，人们往往会想到加力的后果:要么球飞出界外，要么球弹得太高。但其实发球短加力，球短，旋转，低，位置好；发长球，球长、急、转、落在左右角，体现了乒乓球的艺术性和技术性。不仅在实践中可以做到，在理论上也可以做到。只要控制好冲击力与摩擦力的比例，适当增加球在球拍上摩擦时的螺旋线长度，减少摩擦厚度，适当延长球在球拍上摩擦的时间，就可以达到上述效果。

第四，注意发球的旋转

乒乓球旋转的多样性和由此产生的曲线的丰富性在所有球类运动中都是独一无二的。那么如何进行各种旋转，尤其是动作相似但性质不同的旋转呢？主要应注意以下几点:

如何练好接发球在乒乓球运动中，接发球相对于其他环节来说是最难的，比如发球抢攻或者相持。由于完全由服务器控制，而且接单服务的方法对服务器没有技术限制，大大增加了接单服务的不可预测性。因此，提高接发球能力，将掌握的技术合理应用于接发球是关键。

现代乒乓球比赛中，积极主动，先下手为强是整体战术的技术风格。在这个前提下，接发球是比赛中最常用来体现防守向进攻、攻防转换的地方。在相对被动的状态下，通过控制达到相持，然后努力转攻，争取主动，应该是接发球中的基本指导思想。

五、速度和落点的判断。

1.长球的判断:一般情况下，发球方如果要把球发得很长，第一落点多在自己台端线附近。如果力量相近，球的移动速度，侧上旋球和非上旋球明显快于侧下旋球和下旋球。如果是毛侧有斜线的长球，要注意球的第二弧线有侧转的特点；如果是直长球，要特别注意推平，或者轻微向外翻的球，因为这种球除了速度快之外，容易发直线比较直的球，客观上增加了球的角度，给接发球者增加了难度。

2.判断短球，因为发球方要发短球，他手里发不出很大的劲，所以要停。所以短球更难发挥速度优势，更多的是落点和旋转。发短球时，第一落点一般靠近球网，根据这个特点可以判断来球的长短。在接短球时，要特别注意不要过早将手伸入球台，以免将侧旋短球的第二弧线向前“拱起”推靠在板上，使手失去对球的控制，传来的球可能处于“伞三角”位置，球从靠近球网的边线出来，使手来不及起跳，无法把球接正。