陷入婚外情无法自拔怎么办

有些小伙伴经常会碰到陷入婚外情无法自拔怎么办的问题，但是对于不是非常了解，给小伙伴带来了很多困惑，但小伙伴们找到这里算是没白来，因为小编就带大家详细讲解一下，具体内容如下。

陷入婚外情无法自拔怎么办

陷入婚外情无法自拔怎么办？其实在现实生活中，婚外情是很常见的。很多人自己的婚姻不幸福，就向别人寻求慰藉，但自己知道这是不对的。所以陷入婚外情无法自拔怎么办？

　　陷入婚外情无法自拔怎么办1

一、朋友范围:

当我们想结束这种爱情的时候，可以多交朋友，用友情代替爱情，经常和闺蜜保持联系，交3-5个异性朋友，多交流放松，但还是要注意避免异性一对一的交流。

二、家庭生活:

既然即将结束这样的感情，就要明白家人才是最重要的人。可以多陪陪家人，多交流，一起做一些有意义的事情，让家人有安全感，尽量营造一些轻松愉快的家庭氛围，创造机会带领家人去旅游度假，加深家人之间的亲密感。

第三，克制自己的感情。

不要滥用温柔，不要因为他(她)遇到不愉快的事情就找借口安慰他(她)，他(她)要慢慢学会适应没有你的生活，每一次联系都会让关系的结束更加艰难。

第四，减少接触场所的机会:

首先，婚外情双方要有坚定的信念和明确的态度，决定结束这种不正当的关系，避免单独见面。真的很难放弃。见面的时候选择一个不容易暧昧的地方，或者在公共场合把对方当成“哥们”和“朋友”。谈话内容主要限于朋友和知己之间的关心和问候，谈论工作和学习。

第五，减少联系，不管是网上联系还是电话联系:

婚外情不容易彻底破裂。即使可以控制不见面，联系也是必不可少的。尽量减少微信和电话的联系频率，逐渐减少对他的依恋。

想断这样的感情，就要对自己狠一点，断了就断了，不然以后对自己和对方都是后患无穷。

　　陷入婚外情无法自拔怎么办2

扩大交友范围:

随着婚外情的出现，无论男女都会逐渐疏远曾经的密友、同事、异性朋友。当他们决定结束婚外情时，他们不得不重拾以前的友谊，用友谊取代不健康的爱情，经常和密友保持联系，有3-5个异性朋友多交流，放松心情。

但是还是要注意避免异性之间一对一的交流。其实没有婚外恋者之间狭小的空间，你会突然发现外面的世界是多么广阔。

关心家庭生活:

家是什么？它是港湾，是修身养性的地方，是生活的加油站，是动力源。

快乐轻松的家庭氛围对我们每个人有多重要？婚外情后想回家，必须从关心家里的每一个人开始，反思父母兄弟姐妹有多久没有电话联系或者见面了。你有多久没有和爱人拥抱、亲吻或交流了？你多久没关心过孩子的学习了？

你多久没做家务了？快点，我们走！尽量营造一些轻松愉快的家庭氛围，并创造机会带领家庭成员去旅游度假，加深家庭成员之间的亲密关系。

减少见面机会，避免单独见面；

首先，婚外情双方要有坚定的信念和明确的态度，决定结束这种不正当的关系，避免单独见面。真的很难放弃。见面的时候，选择不容易发生暧昧的地方，或者在公共场合，把对方当成“哥们”、“朋友”。谈话内容主要限于朋友和知己之间的关心和问候，谈工作和学习。

或者出于放松环境的考虑，可以互相开个玩笑，避免谈论感情话题，比如“思念”。交谈时也要注意不要沉默，尽量保持轻松愉快的气氛，避免长时间的眼神交流。如果发现控制不了局面，就要尽快转移话题或者结束谈话。

减少联系，无论是网上联系还是电话联系:

彻底断绝婚外情并不容易。即使可以控制不见面，联系也是不可或缺的。尽量减少微信和电话联系的频率，逐渐减少对他的依恋。如果对方舍不得放弃，他的热情不减。最好的办法就是心狠手辣，不回也不回短信，把电话设置成拒接不聊天，让对方冷静下来。

让自己忙起来:

婚外情大多是因为孤独，情感孤独，精神孤独。这个时候，有一个会说话，会关心人的异性。时间久了，婚外情是必然的。所以，人在孤独的时候，情绪会泛滥，往事会像重播的电影。他们怎么能放弃呢？你怎么能放弃呢？

为了忘记这种感觉，我们必须避免孤独，让自己忙碌起来。我们没有时间去孤独和怀念。我们可以运动，可以看书，可以听音乐，但是要注意不要看言情小说和情歌，避免悲伤，保持愉快的心情，知道没有他(她)生活依然精彩！

提高责任感:

婚姻法规定了夫妻双方的责任和权利，谁也不能忘记权利，但责任感在琐碎的生活中逐渐淡化，尤其是家里的那一方是强势的一方。家庭的责任似乎与自己无关，一切都由爱人打理，无需操心，责任感消退。

必然会导致对家庭感情的漠视。我把自己当成唯一为家庭付出的责任，其他什么都不是。正是这种责任心的缺失，才会导致婚外情。所以，找到对家人和爱人的责任感，是情感回归的主要动力。

　　陷入婚外情无法自拔怎么办3

遇到婚外喜欢的人，失去理智怎么办？

婚姻没有致命的问题。生活平淡如水。遇到一个让你动容的人，你讲道理，动感情，内心百般纠结。你也知道如果这种婚外情继续下去，会毁了你的家庭。一不小心就可能万劫不复。你应该及时抽身，但是对方强大的吸引力让你痴迷。

我们接触过很多这样的来访者，他们在婚外情中迷失了自我。以下观点可能颠覆你的认知，但值得研究。在那段短暂的婚外情中，你以为自己走神了，但实际上，你所有谈恋爱的症状都只是说明你的精神世界此刻被荷尔蒙控制了。

这种强大的异性吸引是由荷尔蒙控制的。在一段感情刚开始的时候，你的大脑会分泌一种叫做苯乙胺的物质，这种物质类似于安非他明，会让你兴奋和困惑。

正是因为身体产生的这种激素，让你对TA非常向往。你以为自己动心了，其实只是感动。在苯乙胺的研究中发现，大多数深陷婚外恋的人在婚姻中处于平淡期，夫妻关系不和谐，渴望浪漫激情。

婚外恋带来的兴奋及时填补了当事人对激情的渴望。当事人被欲望冲昏了头脑，做出了伤害家人的事情。

对于那些不想伤害家人，又无法打破婚外情的人，应该如何判断是走神还是只是感情用事？

有一个标准可以帮助你。虽然爱情可以用各种方式来描述，但在婚外情的背景下，如果你们认识不到一年，你应该明白，你所经历的与爱情有关的感情，大部分只是荷尔蒙。

你所拥有的只是一个身体条件，因为大脑经历了一个渴望、满足、欲望、满足的循环，然后你认为你找到了真爱。

其实这跟爱情一点关系都没有。

心理学作为一门科学，早已给爱情下了定义。爱情是由激情、亲密和承诺组成的。亲密是两个人相处两年以上才能发展起来的一种舒服、放心、信任的关系。

在认识几个月的关系中，由于相处时间短，你们没有时间发展亲密关系。你们既没有亲密，也没有承诺，有的只是两性的吸引和彼此缺乏深入了解而产生的新鲜感和激情。

你所认为的爱只包含激情。把激情当成爱情是不明智的。你清楚地认识到这一点是非常重要的。因为你的决定可能关系到两个家庭的命运，决定孩子的未来。