如何提升持久力

生活中有许多朋友问小编如何提升持久力，那么今天小编就为大家解决一下这个问题，希望对你有所帮助。

如何提升持久力

如何提升持久力，男性性功能很重要，导致夫妻性生活不和谐。其实原因很多。最常见的一个原因就是性交时间比较短。男性朋友如果能坚持较长的性交时间，也能让女性快速达到高潮。我们来看看如何提升持久力和相关资料。

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1.蛋白质和维生素补充:优质蛋白质是精液形成的主要营养来源。男性可以吃一些富含高蛋白的食物，如鱼、肉、蛋、牛肉等。还可以补充一些维生素含量高的保健品，如维生素C、E、钙等。据研究，维生素可以促进精子生成。

2.加强体育锻炼:平时加强体育锻炼，可以有效提高高耐力。男性通过日常有氧运动，提高心肺功能，不仅保护心脏，还能增强外阴-茎的勃起硬度，延长勃起时间。建议去健身房锻炼或者选择晨跑，每周至少锻炼三次。

3、泡脚:养成每天晚上睡前泡热脚的习惯，最好加艾蒿包泡脚。脚底有很多穴位。泡脚可以有效地促进足部的血液循环，调节五脏功能的平衡，也有利于肾脏的延寿功能，使气血畅通，从而激发性欲，提高高耐力。

4、调整心态:即使平时的工作和经济压力再大，回到家也要努力把这些压力扔掉，调整心态，放松自己，这样会明显提高耐力。

这里简单介绍一下提高性耐力高的方法，性耐力差的不要盲目用药强行提高。其实要提高性耐力，应该调整饮食，补充蛋白质和维生素。多参加户外运动；学会睡前泡脚烫脚，保持健康；保持平稳的心情会取得意想不到的效果。

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1.首先，我们必须有一个强壮的身体。

当你身体健康时，一切都会好的。这是第一个大问题。合理饮食，规律运动，性格开朗，绝不让自己发胖。胖子的性生活质量略差。强壮但不肥胖是最好的状态。

2.参加体育运动。

比如跑步和游泳，对性生活很有帮助。喜欢运动的人也精力充沛。不用说，那段时间是连续的，而且他们身体健康，没有压力，性生活自然。时间一定会满足你们幸福的女人。

3、不要有压力，不要刻意计算时间。

人有时候会自残，只会追求时间。不是所有的时间都很长。只要两个人开心自然，时间刚刚好。有一次，一个人吃了别人所谓的*。天啊，他两个小时都没谢你。他们很累，一点也不开心，而且非常兴奋。

4、可以适量放一些好玩的电影。

当然，这个只能你们两个看了。不要让孩子们发现。对成人来说是乐趣，对儿童来说是毒害。每个人都应该特别小心。可以用胶片尝试各种方式，时间会不由自主的长。哈哈，别笑我。现在在饭桌上谈性不是罪。

5.前戏非常重要

男人在一起吹牛的时候，今晚怎么让老婆开心的尖叫，心满意足的笑？他们没说我做的时候亲吻抚摸了多久。即使在一起，亲吻和抚摸也会给女性阴道带来大量分泌物。男人抚摸亲吻也很坚定，双方得水如鱼，幸福如仙。

6.熬夜，长时间坐在电脑前

熬夜对男女老少都有害。你把自己弄得这么累，对着花，你心里也有足够的能量，但是时间久了就习惯了。坐久了对男宝也特别不好，帅哥，坐久了。起来热身。

7.少抽烟，少喝醉

每个人都知道吸烟有害健康。这里不多说了。然后抽烟接吻都不舒服。少喝是乐趣，多喝是沮丧，对肝脏有害。当你可爱的老婆想和你做爱的时候，你喝醉了，时间变长了，你的肝肾不行了，你的爱人就会出轨。

时代在进步。我们不仅知道如何吃饭和穿暖和的衣服，还知道如何保持健康。多吃对身体有益的食物。比如秋葵，据说是植物，韭菜也是补肾的蔬菜。鸡蛋也不错，所以韭菜炒鸡蛋的男人多吃，一些贝壳、鸽子汤等海鲜也补肾。有很多种。有时间上网调查，安排一天的生活。那才是高质量的生活。

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如何增强性耐力

1.分散方法

问题的关键实际上是降低龟头的敏感度。龟头是男性的第一性敏感区。最后，射精都发生在龟头受到强烈刺激之后。如果能降低龟头的敏感度，射出精子的时间就会推迟。做爱很投入的时候，心思会集中在龟头上。男人甚至有全身进入女人的感觉。这个时候，你再去想别的事情，就会暂时缓解开枪的冲动——好吧。

2.调整抽搐速度

当有射击精度紧迫感时，男方可以减缓抽搐速度，降低动作幅度。他也可以暂停抽搐或拔出阴道干，然后在紧迫感消失后继续抽搐。反复重复这个动作，可以明显延长性交时间。

3、增强体质

一般体质比较好的人，做爱时间比较长。所以基本上还是要运动，注意营养。有人说吃三鞭之类的很有用，也许有点用。但实际心理作用大于生理作用，综合体质的提高才是根本。

4.体验合作

做爱真的是一门艺术，而且是两个人的艺术。像双人滑，讲的是合作。实践证明，如果女性善于引导，男性可以适当延长性交时间，女性也可以获得足够的性满足。所以，找一个有经验的女人来辅导那些性生活不好的男人，那些总是早泄，没有身体疾病的男人，也未尝不可。

5.使用延迟产品

延长时间也可以通过使用延迟避孕避孕套或延迟喷雾来改善。推荐优能佳延时喷雾。本品由苦参、蛇床子、黄柏等前体组成，成分安全无害。使用后能有效帮助延长10-30分钟的性交时间。

6.挤压阴茎

当有尿急感时，立即拔出阴茎，女方将食指和中指放在阴茎的冠沟上，拇指放在相应的位置上，这样可以减少性兴奋，每隔3 ~ 4秒放松一次，如此反复进行。

7.改变性交姿势

侧卧，坐在女方头上，坐着可以延长性交时间，因为男方用力较小，肌肉放松。

8.蹲着的

经常做深蹲有助于锻炼腿部肌肉，促进神经和内分泌的激活，从而在一定程度上起到延长性交时间、增加耐力的作用。

看完整篇文章，我们对如何增强性耐力有了相应的认识。如果男性朋友能改善自己的性功能障碍，那么夫妻性生活的不和谐就能彻底解除，也会促进感情。希望大家特别注意。