每天一杯咖啡的好处与坏处

最近每天一杯咖啡的好处与坏处这个问题很火，不同的人一定有不同的问题，比如许多人都会遇到的，今天小编就来为大家解答，快来看看吧。

每天一杯咖啡的好处与坏处

每天一杯咖啡的好处与坏处，咖啡是当今世界上消费量最大的饮料。很多人在日常生活中都有喝咖啡的习惯。虽然咖啡可以帮助提神和抵抗疲劳，但它也对他们的健康有影响。来看看吧每天一杯咖啡的好处与坏处。

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女性日常饮用咖啡对消除疲劳、提神、抗氧化、促进脂肪代谢、消除水肿有一定的辅助作用，但过量饮用咖啡也会对女性身体产生一定的影响。每天喝咖啡的好处和坏处如下:

一、好处:

1.提神醒脑:由于咖啡中的咖啡因等物质对中枢神经系统有一定的兴奋性，每天适量饮用咖啡可适当改善精神状态，起到提神醒脑、消除疲劳的作用；

2、抗氧化:咖啡中的茶多酚等物质具有一定的抗氧化作用，可能有助于延缓皮肤衰老，对改善血管状况有一定作用；

3.促进脂肪代谢:咖啡中的咖啡因可以在一定程度上提高基础代谢率，促进脂肪分解，不含添加剂的纯咖啡有助于减肥；

4、消除水肿:咖啡中的咖啡因等物质有一定的利尿作用，对促进代谢废物的排出，减少水分潴留有作用；

5.其他:中医认为，适当喝咖啡有开胃、祛湿、活血化瘀的作用。

二、缺点:

1.骨骼变化:每天大量饮用咖啡会加速钙的流失，降低女性尤其是中老年女性的骨密度，可能增加骨质疏松的风险；

2、精神状态异常:每天喝咖啡会使神经处于长期刺激状态，可能会使女性出现多动、失眠、焦虑、易怒、抑郁等精神状态变化；

3.消化功能异常:咖啡中的一些成分可能会对胃肠道产生一定程度的刺激，使胃酸分泌增加。每天喝咖啡可能会在一定程度上刺激女性的胃黏膜，产生腹痛、腹泻等胃肠道反应；

4、影响胎儿发育:如果孕妇每天大量饮用咖啡，可能会对胎儿的生长发育产生负面影响；

5.其他:咖啡中的咖啡因对心脏有一定的兴奋性。每天喝咖啡可能会引起心悸、头晕等表现，还可能引起长期失眠，增加心肌梗死等疾病的风险。

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首先，喝咖啡的好处

1、保养皮肤

咖啡中含有丰富的咖啡因，可以促进皮肤的代谢功能，因此可以缓解因血流不畅而产生的黑眼圈。咖啡因还有一定的抗氧化作用，所以经常喝咖啡可以延缓衰老。

2、促进肠道蠕动

咖啡含有丰富的膳食纤维，可以加速肠胃蠕动。如果有轻度便秘症状，可以适当喝点咖啡，促进排便。

3.辐射防护

经常在电脑前工作的人，电脑辐射会对皮肤造成一定的伤害。如果这个时候能适当喝点咖啡，可以有效减少电脑辐射对身体的伤害。

4.胆结石的预防

研究发现，每天喝两三杯咖啡的人比不喝咖啡的人低40%左右。这是因为咖啡因可以刺激胆囊收缩，降低胆汁中的胆固醇，所以经常喝咖啡的人可以有效预防胆结石。

5、提神醒脑

当你在工作中感觉特别累，精力不足的时候，喝杯咖啡可以提神，所以一些熬夜的人经常喝咖啡。

二、喝咖啡的坏处

1、增加心肌梗死的风险

如果每天喝五杯以上的咖啡，心肌梗死的风险会增加70%，咖啡喝得越多，心肌梗死的风险越大。

2、引起骨质疏松

如果每天喝两杯以上的咖啡，就会导致骨质疏松，因为咖啡因可以和体内的游离钙结合，导致钙的排泄，所以体内的钙含量少了，就会发生骨质疏松。

3、导致胎儿畸形

孕妇不能喝咖啡，因为实验发现，孕妇如果喝咖啡，会大大增加胎儿畸形率。可见，喝咖啡虽然好处多多，但一定要适量，以免影响身体健康。

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喝咖啡可以给身体带来很多好处。

咖啡可以说是一种传统饮料。对于很多朋友来说，它也喜欢咖啡的醇香。其实咖啡除了改善口感，还含有很多好的物质。咖啡中除了以提神效果著称的咖啡因外，还含有一定量的多酚类物质，具有超强的抗氧化作用。

能起到抗氧化和清除自由基的作用，咖啡还含有一定量的脂肪、蛋白质、类黑素、维生素等营养成分。喝咖啡有什么好处？今天主要给大家介绍四个方面。

提神醒脑

很多朋友爱喝咖啡，主要是看中了咖啡的‘增强能量功能’。咖啡中的咖啡因可以增强身体的能量，改善情绪，使人更好地保持注意力和兴奋感，尤其是在早上上班的时候。喝一杯咖啡将有助于改善他们的精神状态和疲劳。

但需要注意的是，虽然人体不会储存咖啡因，但摄入后6小时内咖啡因会对人体产生影响，要注意适量摄入。饮酒过量可能会带来更多的负面影响。

02提高运动成绩

如果我们要进行耐力运动，比如长跑、骑自行车或者游泳，咖啡中的咖啡因等营养成分可以帮助提高身体的耐力，减少运动后的肌肉疲劳和疼痛。通常两杯咖啡(200mg到400mg)提供的咖啡因足够帮助提高人体的运动能力，摄入更多的咖啡因并不会更有帮助。

一些研究表明，咖啡因可以通过促进身体产生和补充糖原，帮助身体在剧烈运动后更快地恢复。如果与适量的碳水化合物结合，效果似乎更好。

帮助预防疾病。

关于咖啡和疾病预防的关系有很多研究。研究表明，咖啡有利于预防胆结石和一些肝胆疾病的炎症，研究表明，长期饮用咖啡有助于降低肝病和肝癌的风险。

还有一些研究表明，经常喝咖啡有助于防止一些神经系统的比较，如帕金森病、阿尔茨海默病、多发性硬化症和癫痫。当然，这些研究缺乏实际的临床证据，需要更多的数据进一步证实。

04改善肠道菌群健康

很多人都有这种经历，经常喝咖啡有助于改善便秘。一项相关的动物研究表明，咖啡可以刺激肠道蠕动，改善肠道菌群。

在一项涉及人类受试者的小样本研究中，研究人员检查了34名受试者的97份肠道菌群样本，发现经常喝咖啡的人的肠道菌群比不喝咖啡或少喝咖啡的人健康得多。

喝咖啡的潜在负面影响。

虽然喝咖啡带来的好处很多，但其实咖啡对人体的影响绝不全是正面的。在某些情况下，尤其是过量摄入咖啡的情况下，咖啡可能会给身体带来很多负面影响。

首先，大量喝咖啡可能会影响睡眠。我们之前说过，咖啡因进入人体后会很快排出体外，但它对人体的影响最长可持续6小时。一些对咖啡因敏感的人可能会受到更大的影响。一些研究表明，这种影响对老年人来说会更大，尤其是那些有睡眠障碍的人。

因此，在晚上甚至下午，我们应该尽量避免饮用含咖啡因的饮料。除了咖啡，茶，奶茶等。可能还含有大量的咖啡因，要多加注意。

可能会影响心率。咖啡因是一种兴奋剂，不仅能提神，还能提高心率。对于大多数人来说，这种心率的增加不会有太大的影响，但是如果摄入过多的咖啡因，或者对咖啡因敏感的人，就有可能导致心率增加，从而出现心慌、心悸等不适。

对于有这个问题的朋友，尤其是有心率加快风险的朋友，要注意减少咖啡摄入，控制风险。

戒断头痛。如果每天喝咖啡的人突然停止喝咖啡，可能会导致身体突然减少咖啡因的摄入量，引起反弹性“头痛”症状。对于想戒掉或者少喝咖啡的朋友，尽量逐渐减少量，而不是一下子戒掉。

升高血压。喝咖啡会导致血压短期升高，在某些特殊情况下，还可能导致血压长期升高。目前，咖啡引起血压升高的生理机制还不完全清楚。一个可能的原因是咖啡因阻止了一种激素的分泌，这种激素可以放松动脉血管并降低压力。同时，喝咖啡还会导致身体分泌更多的肾上腺素，从而进一步升高血压。

所以，对于有高血压或心脏病的朋友，如果同时对咖啡的升压作用敏感，一定要注意咖啡可能带来的潜在负面影响。

影响更年期。大多数女性在45到55岁时会经历更年期。在这个阶段，女性体内卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平下降，会带来多种身体不适症状和健康风险，其中潮热盗汗是两个非常常见的问题。有研究发现，喝咖啡会加重潮热盗汗的严重程度。

因此，更年期女性，如果喜欢喝咖啡，但同时伴有严重的潮热，可以尽量减少咖啡的摄入量，以减少咖啡因可能带来的影响。

此外，大量饮用咖啡也会影响人体对矿物质的吸收。研究发现，每天喝两杯以上咖啡的女性比不喝咖啡的女性患骨质疏松症的风险要高得多，而更年期女性正是骨质流失和骨质疏松加速的关键期。

所以对于喝咖啡，也要注意适量，不能长期大量饮用。